반응형 전체 글321 치매 예방 생활습관, 2년 연구가 보여준 55%의 차이 치매 예방을 위해 뭔가 거창한 걸 해야 할 것 같지만, 사실은 운동·식단·두뇌 훈련·사람들과의 교류를 묶어서 함께 실천하는 게 핵심이라는 국제 연구 결과가 나왔어요. 혼자 하는 것보다 꾸준한 코칭과 함께할 때 효과 차이가 꽤 컸다고 하는데, 어떤 연구인지 살펴볼까요? 남미 11개국 1,065명을 대상으로 한 2년간의 무작위대조군실험(RCT)이에요. 운동·영양상담·인지훈련·그룹모임을 지속적으로 제공한 집중 관리군이, 정기적 건강교육만 받은 군보다 인지기능이 55% 더 크게 개선됐어요. 2026 알츠하이머협회 국제콘퍼런스(AAIC)에서 발표되고 The Lancet에 게재됐어요. 이 연구는 인과관계를 확인하려는 실험 설계라, 상관관계만 보는 관찰연구보다 신뢰도가 높은 편이에요. .. 2026. 9. 8. 커피 골다공증, 하루 5잔 넘게 마시면 위험할까 매일 마시는 커피가 뼈 건강과도 관련이 있을 수 있다는 연구 결과, 알고 계셨나요? 커피 골다공증 이야기가 나온 배경에는 10년 넘게 여성들을 추적한 연구가 있어요. 얼마나 마셨을 때, 어떤 차이가 나타났는지 함께 살펴볼게요. 골다공증 골절 연구(Study of Osteoporotic Fractures)의 10년간 반복측정 분석 결과예요. 폐경 후 여성 대상으로, 하루 5잔 넘게 커피를 마신 경우 고관절 골밀도가 더 낮아지는 경향이 확인됐어요. 이 연구는 원인과 결과를 증명한 실험이 아니라, 오랜 기간 관찰한 연관성을 확인한 관찰연구예요. ScienceDaily가 2026년 9월 1일 보도했어요. 목차 이슈 배경 실제로 확인된 사.. 2026. 9. 8. 명절음식 칼로리 줄이는 저칼로리 레시피 2가지 명절만 지나면 몸이 무거워지는 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 전이나 잡채처럼 기름과 당면이 많이 들어가는 음식이 명절 밥상의 주범인데요. 조리법만 살짝 바꿔도 명절음식 칼로리를 꽤 줄일 수 있어요. 오늘은 추석 전에 미리 알아두면 좋은 저칼로리 레시피 두 가지를 소개할게요. 전은 기름에 튀기듯 굽는 대신 에어프라이어를 활용하면 기름 사용량을 크게 줄일 수 있어요. 잡채는 당면 비중을 줄이고 채소를 늘리는 것만으로도 칼로리를 낮출 수 있어요. 이 글에서는 에어프라이어 동그랑땡과 채소 잡채 레시피를 소개해요. 레시피마다 예상 칼로리(1인분 기준 추정치)를 함께 표시했어요. 🍽️ 저칼로리 명절 레시피 보러 가기 목차 .. 2026. 9. 7. 무화과 디저트, 설탕 없이 달콤하게 즐기는 법 디저트는 먹고 싶은데 설탕 걱정에 참으신 적 있으실 거예요. 요즘이 딱 무화과가 가장 달고 맛있는 제철이라, 설탕 없이도 충분히 달콤한 디저트를 만들 수 있어요. 오늘은 무화과 하나로 완성하는 저칼로리 디저트 두 가지를 소개할게요.무화과는 9월 초·중순이 절정인 제철 과일로, 과육 자체의 단맛이 강해요.이 글에서는 무화과 요거트볼과 무화과 오픈토스트, 두 가지 디저트를 소개해요.두 레시피 모두 설탕을 넣지 않거나 아주 소량만 사용해요.레시피마다 예상 칼로리(1인분 기준 추정치)를 함께 표시했어요. 🍇 레시피 바로 보러 가기 목차지금이 무화과 제철인 이유설탕 없이 만드는 무화과 디저트영양 정보 한눈에 보기고르는 법과 보관 팁자주 묻는 질문지금이 무화과 제철인 이유무화과는 늦여름부터 가을 초입까지가 가.. 2026. 9. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 81 다음 반응형
