반응형 전체 글200 손 씻기는 시간보다 '엄지와 손톱 밑'을 놓치지 않는 것이 중요한 이유 손 씻고 나오면서 "나 손 깨끗해"라고 생각하신 적, 다들 있으실 겁니다. 그런데 그 손, 정말 깨끗할까요.30초씩 꼼꼼히 씻어도 감염 예방 효과가 떨어지는 경우가 있습니다. 시간보다 중요한 건 '어디를' 씻었느냐입니다. 손등과 손바닥만 문지르고 끝내는 습관, 사실 손 씻기의 절반만 한 셈입니다.저도 한동안 그랬습니다. 외출하고 돌아오면 습관처럼 손을 씻었는데, 유독 겨울마다 감기를 달고 살았습니다. 손도 잘 씻는데 왜 이럴까 싶어서 찾아보다가, 손톱 밑을 제대로 씻은 적이 없다는 걸 알았습니다. 손바닥 비비고 손등 문지르고 끝. 손톱 밑은 그냥 물로 스치기만 한 거죠. 손톱깎이로 손톱 밑을 살짝 파보고 나서야 뜨끔했습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 30초를 씻어도 세균이.. 2026. 7. 24. 베개를 세 번 바꿔도 허리가 아팠던 진짜 이유 베개를 세 개나 사봤습니다. 메모리폼, 라텍스, 마지막엔 메밀베개까지. 목은 조금씩 편해졌는데, 이상하게 허리는 그대로였습니다. 아침에 일어나면 여전히 뻐근하고, 앉았다 일어날 때 낮은 신음이 절로 나왔습니다. 베개 탓이 아니라면 대체 뭐가 문제였을까요.결론부터 말씀드리겠습니다. 베개는 문제의 절반도 아니었습니다. 진짜 원인은 매트리스였습니다. 정확히는, 몸이 눕는 면 전체가 허리를 어떻게 받쳐주는지가 관건이었습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 오늘 바로 할 수 있는 것체형 교정 치료를 받으러 갔던 날, 원장님이 물었습니다. 매트리스는 언제 산 거냐고요. 5년 넘게 쓴 매트리스였습니다. 손으로 눌러보니 가운데가 살짝 꺼져 있었습니다. 그동안 베개만 세 번을 바꾸는 동안, .. 2026. 7. 24. 공복 혈당이 신경 쓰인다면 취침 전 간식부터 살펴봐야 하는 이유 아침에 물만 마시고 검진 받았는데 공복 혈당이 애매하게 높게 나온 적, 있으신가요. 식단은 문제없다고 자신했는데 숫자는 배신하지 않습니다.결론부터 말씀드리면, 공복 혈당은 아침이 아니라 전날 밤에 이미 절반쯤 결정됩니다.억울하실 겁니다. 아침은 부지런히 안 먹었는데, 라면도 안 먹었는데 왜 수치가 저럴까 싶으실 텐데요. 그 답은 의외로 "몇 시에 마지막으로 뭔가를 먹었는가"에 숨어 있는 경우가 많습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 공복 혈당 수치, 어젯밤 식탁 위에서 이미 정해졌을 수도 있습니다 우리 몸은 자는 동안에도 쉬지 않습니다. 다음 날 움직일 준비를 하느라 코르티솔과 글루카곤 같은 호르몬을 새벽 무렵부터 서서히 분비합니다. 이 과정에서 간에 저장돼 있던 당이 혈액으로.. 2026. 7. 23. 채소 세척, 시간보다 방법이 중요한 이유 채소를 씻을 때 큰 볼에 물을 받아놓고 한참 담가두시나요? 저도 예전엔 상추, 깻잎을 씻을 때마다 물을 받아놓고 거의 10분씩 담가뒀습니다. 그래야 뭔가 제대로 씻은 것 같은 기분이 들었거든요.그런데 결론부터 말씀드리면, 오래 담가두는 시간 자체는 세척 효과와 큰 상관이 없습니다. 중요한 건 물에 담근 채 얼마나 문지르고 흔드는지, 그리고 물을 몇 번 갈아주는지입니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 채소, 오래 담가둘수록 안심되시나요왜 다들 "오래 담가두면 안심"이라고 생각하게 됐을까요? 아마 설거지할 때 그릇을 오래 불려두면 잘 닦이는 경험 때문일 겁니다. 하지만 채소는 그릇이 아닙니다. 표면에 붙은 이물질과 미생물은 시간이 아니라 물리적인 힘, 즉 흔들고 문지르는 동작으로 .. 2026. 7. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 50 다음 반응형
