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비타민, 공복에 먹었더니 생긴 일 아침마다 정신없이 나가면서 종합비타민, 오메가3, 유산균을 한 손에 털어넣고 물 한 모금으로 넘긴 적이 있으시죠? 저도 그랬어요.문제는 그 다음이었습니다. 며칠째 속이 쓰리고 더부룩해서 '어! 이거 위염인가?' 싶어 병원 예약까지 알아봤습니다. 그런데 알고 보니 원인은 위가 아니라 먹는 순서였습니다. 비타민은 종류에 따라 공복에서 반응이 완전히 다르기 때문입니다.공복에 먹어도 괜찮은 비타민과, 반드시 식사와 함께 먹어야 하는 비타민이 따로 있어요. 오늘은 이 둘을 링 위에 올려놓고 하나씩 겨뤄보겠습니다. 👉 결론부터 보겠습니다, 어느 비타민이 이기는지 1라운드: 수용성 비타민 편, 공복에서도 버틸까비타민C, 공복에서는 왜 속을 자극할까비타민C부터 링에 올려보겠습니다. 결론은 절반의 승리입니다. 흡수.. 2026. 7. 14.
식후 바로 걷기, 억울한 누명 벗었다 (판결 결과 공개) 밥 먹자마자 걸으면 큰일 난다는 그 말, 어디서 시작됐나어릴 때 우리 엄마 레퍼토리 하나. "밥 먹고 바로 뛰면 배 꼬인다." 그거 아세요? 저 지금 서른 넘어서도 밥 먹고 나면 반사적으로 소파에 앉습니다. 세뇌의 힘이 무섭죠.근데 결론부터 말씀드릴게요. 밥 먹고 바로 걷는 거, 대부분의 경우 오히려 좋습니다. 억울한 누명이었어요. 다만 여기서 "걷기"와 "달리기"를 헷갈리면 진짜 사달 납니다. 이게 이 재판의 핵심입니다. 👉 저도 이거 오해하다 뜨끔했어요, 결론 먼저 보기 판결에 앞서 - 식후 뱃속에서 무슨 일이 벌어지나밥을 먹으면 몸이 위장 쪽으로 혈액을 몰아줍니다. "지금 소화 중이니 다들 여기로 집중"하는 거죠. 동시에 탄수화물이 포도당으로 쪼개지면서 혈당이 스멀스멀 올라가기 시작합니다. .. 2026. 7. 13.
"건강식인데 왜 배는 더부룩하지?" 재판 들어갑니다 여러분, 손 들어보세요. 다이어트한다고 점심마다 샐러드 시켰다가 오후 두 시쯤 배에서 낯선 신호가 오는 거. 저요 저요, 접니다.결론부터 말씀드리면 샐러드가 이상한 게 아니라, 여러분 장이 그냥 정직하게 반응하는 겁니다. 억울해할 필요도, 죄책감 느낄 필요도 없어요. (엥~?)그런데 왜 하필 "건강식"이라는 것이 배를 이렇게 만드는 걸까요? 오늘은 이 사건, 재판정에 올려서 끝까지 파헤쳐 보겠습니다. 👉 판결 나왔습니다, 진짜인지 가짜인지 보기 사건 개요: 원고 '내 배', 피고 '샐러드'작년 여름, 저는 여름휴가 앞두고 "닭가슴살 + 양상추 + 오이 + 양배추" 조합의 샐러드를 매일 점심으로 먹었습니다. 야채니까 많이 먹어도 되겠지 싶어서 양도 계속 늘렸어요.3주 차 어느 날, 오후 회의 중에 배 .. 2026. 7. 13.
배는 안 고픈데 왜 자꾸 먹고 싶을까? 가짜 배고픔 구별법 배는 하나도 안 고픈데, 시계 보니 밤 9시 반. 갑자기 치킨이 눈앞에 아른거린다. 나만 이런가 했는데, 다 그렇더라.결론부터 말하면 그거 배고픈 거 아닐 확률 높다. 몸이 아니라 뇌가 시킨 거다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했어요, 결론 먼저 보기 솔직히 고백한다. 나도 야근하던 어느 날, 저녁 먹은 지 두 시간도 안 됐는데 갑자기 배가 고파서 배달앱을 켰다. 떡볶이랑 순대까지 시켰다. 다 먹고 나니 배는 부른데 마음이 허했다. 다음 날 똑같은 시간, 똑같이 배고픈 느낌이 왔는데 이번엔 물 한 잔 마시고 버텨봤다. 20분 뒤, 신기하게도 배고픔이 사라졌다. 배고픈 게 아니라 목이 말랐던 거였다.이게 바로 '가짜 배고픔'이다. 진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔, 뭐가 다른가우리 몸엔 배고픔 스위치가 .. 2026. 7. 11.
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