반응형 전체 글356 간고등어 나트륨, 생고등어와 차이와 덜 짜게 먹는 법 버튼:식자재정보간고등어 구이, 짭짤해서 밥 한 공기 뚝딱이죠? 그런데 먹다 보면 "이렇게 짠데 괜찮을까?" 싶으셨을 거예요. 간고등어 나트륨이 실제로 얼마나 되는지, 생고등어와 뭐가 다른지, 덜 짜게 먹는 법까지 쉽게 정리해볼게요.JTBC '아는 형님' 추석 특집(9월 26일 방송)에서 안동 간고등어 식당이 나오면서 궁금해진 분들도 많으실 텐데요, 숫자로 하나씩 확인해봐요. 핵심만 먼저 볼게요간고등어 100g에는 나트륨이 약 340~490mg 들어 있어요. 제품마다 차이가 있어요.한 토막(약 120g)이면 하루 나트륨 권장 기준(2,000mg)의 약 5분의 1~4분의 1이에요.등푸른생선이라 오메가3 지방산(EPA·DHA)이 많이 들어 있어요.한 번에 한 토막, 싱거운 국·채소와 같이 먹으면 부담을 줄일 .. 2026. 9. 26. 마운자로·위고비 끊고 요요 왔을 때, 식습관 관리법 4가지 버튼:다이어트정보주사 맞을 땐 그렇게 신경 안 쓰이던 식욕이, 끊고 나니 갑자기 폭발하는 것 같으실 거예요. 이건 의지가 약해져서가 아니라 몸이 원래 상태로 돌아가려는 자연스러운 반응이에요. 오늘은 마운자로·위고비 같은 주사 치료를 끊은 뒤 요요를 식습관으로 다스리는 법을 정리해볼게요. 핵심 요약GLP-1 계열 주사제를 중단하면 식욕·소화 속도를 눌러주던 작용이 사라지면서 식욕이 자연스럽게 돌아와요.이때 체중이 늘어나는 원인은 크게 식사량 급증, 근육량 감소로 인한 대사 저하, 부종(수분 저류) 세 가지로 나눠볼 수 있어요.주사제 재개나 용량 조절 같은 의료적 판단은 이 글의 범위가 아니며, 전문가와 상의가 필요해요.✅ 오늘부터 실천할 식습관 보러 가기 목차왜 끊으면 식욕이 다시 올라올까요요요가 오는 .. 2026. 9. 25. 흑미 효능, 백미와 다른 진짜 이유가 있었다 버튼:식자재정보 흑미밥, 그냥 색깔만 다르다고 생각하고 드셨나요? 사실 흑미는 백미와 지질 성분 자체가 달라서 최근 연구에서 흥미로운 사실이 하나 밝혀졌어요. 흑미 효능이 왜 특별한지, 어떻게 조리해야 하는지 함께 정리해볼게요. 핵심 요약 흑미는 탄수화물·식이섬유가 풍부하고, 일반 쌀에는 거의 없던 항염증 관련 지질(FAHMFA)이 새로 확인됐어요. 백미보다 혈당을 더 완만하게 올릴 가능성이 있어요(실험실 소화 시뮬레이션 기준). 곡물이라 생식은 안 되고, 반드시 익혀 먹어야 해요. 🍚 오늘 바로 이렇게 드셔보세요 목차 영양성분 조리법과 생식 가능 여부 이럴 때 참고해보세요 오늘 바로 실천하기 .. 2026. 9. 24. 추석 속쓰림, 과식한 다음 날 속 편해지는 습관 버튼:다이어트정보추석 저녁, 전이랑 갈비찜에 손이 자꾸 가다 보면 어느새 배가 빵빵해지죠. 그러고 나서 소파에 눕는 순간 "아, 이러면 안 되는데" 싶으면서도 몸이 안 움직여지실 텐데요. 사실 이 속쓰림, 몇 가지 습관만 바꿔도 훨씬 덜해질 수 있어요. 오늘은 그 방법을 짚어볼게요. 🍽️ 지금 바로 실천하는 법 보러 가기 핵심 요약명절 기름진 음식·과식·야식이 겹치면 위식도역류질환(역류성식도염)이 잘 생겨요.취침 2~3시간 전 금식, 식후 눕지 않기가 가장 기본적인 습관이에요.증상이 며칠째 계속되거나 심하다면 병원 진료가 필요해요.과식 자체를 완전히 참기보다, 몇 가지 습관 조정으로 부담을 줄이는 방향이에요. 목차왜 명절에 유독 속이 쓰릴까오늘부터 실천하는 방법연휴 내내 지키는 팁자주 묻는 질문 왜.. 2026. 9. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 89 다음 반응형
