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밥만 먹으면 졸린 이유, 혈당 때문일까? 밥만 먹으면 팀장님 발표 자료를 보다가 눈이 스르륵 감깁니다. 옆자리 동료는 커피를 세 잔째 리필하고 있습니다. 다들 "혈당 때문"이라고 말하지만, 정말 그게 전부일까요?결론부터 말씀드리면, 식후 졸림을 혈당 하나로 설명하기엔 부족합니다. 자율신경계와 소화 호르몬, 생체리듬까지 얽혀 있는 복합 현상이기 때문입니다.그런데 왜 다들 "혈당 스파이크"라는 단어만 붙잡고 있을까요. 이유가 있습니다. 오늘은 그 이유와, 그냥 넘겨도 되는 졸림과 병원에 가야 하는 졸림을 구분하는 법을 풀어보겠습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 식후 졸림, 혈당 탓이라고만 하기엔 뭔가 부족합니다식사를 하면 위와 장으로 혈류가 몰립니다. 뇌는 자체적으로 혈류를 일정하게 유지하려는 조절 기능이 있어서, 단순히.. 2026. 7. 15.
아침 안 먹으면 살 빠질까, 3초 팩트체크 한 달 전, 다이어트한다고 아침을 끊었습니다. 대신 커피 한 잔으로 버텼습니다. 결과요? 한 달 뒤 체중계 숫자는 오히려 늘어났습니다.이상했죠. 덜 먹었는데 왜 살이 안 빠졌을까요? 알고 보니 점심 때 평소보다 많이 먹었고, 저녁엔 야식까지 손을 댔습니다. 굶은 만큼 어딘가에서 되찾아 먹고 있었던 겁니다."아침 굶으면 살 빠진다"는 말이 정말일까요. 오늘은 이 속설을 팩트체크해보겠습니다. 👉 이거 진짜일까? 결론 먼저 확인하기 팩트체크 1: 연구들은 뭐라고 할까결론부터 말씀드리면, 연구 결과가 한쪽으로 통일돼 있지 않습니다.살 빠진다는 연구도 있습니다일부 무작위 대조실험을 종합한 분석에서는 4주 이상 아침을 거른 성인이 아침을 먹은 사람보다 체중이 더 줄었다는 결과가 나왔습니다. 단순히 하루 섭취 .. 2026. 7. 15.
비타민, 공복에 먹었더니 생긴 일 아침마다 정신없이 나가면서 종합비타민, 오메가3, 유산균을 한 손에 털어넣고 물 한 모금으로 넘긴 적이 있으시죠? 저도 그랬어요.문제는 그 다음이었습니다. 며칠째 속이 쓰리고 더부룩해서 '어! 이거 위염인가?' 싶어 병원 예약까지 알아봤습니다. 그런데 알고 보니 원인은 위가 아니라 먹는 순서였습니다. 비타민은 종류에 따라 공복에서 반응이 완전히 다르기 때문입니다.공복에 먹어도 괜찮은 비타민과, 반드시 식사와 함께 먹어야 하는 비타민이 따로 있어요. 오늘은 이 둘을 링 위에 올려놓고 하나씩 겨뤄보겠습니다. 👉 결론부터 보겠습니다, 어느 비타민이 이기는지 1라운드: 수용성 비타민 편, 공복에서도 버틸까비타민C, 공복에서는 왜 속을 자극할까비타민C부터 링에 올려보겠습니다. 결론은 절반의 승리입니다. 흡수.. 2026. 7. 14.
식후 바로 걷기, 억울한 누명 벗었다 (판결 결과 공개) 밥 먹자마자 걸으면 큰일 난다는 그 말, 어디서 시작됐나어릴 때 우리 엄마 레퍼토리 하나. "밥 먹고 바로 뛰면 배 꼬인다." 그거 아세요? 저 지금 서른 넘어서도 밥 먹고 나면 반사적으로 소파에 앉습니다. 세뇌의 힘이 무섭죠.근데 결론부터 말씀드릴게요. 밥 먹고 바로 걷는 거, 대부분의 경우 오히려 좋습니다. 억울한 누명이었어요. 다만 여기서 "걷기"와 "달리기"를 헷갈리면 진짜 사달 납니다. 이게 이 재판의 핵심입니다. 👉 저도 이거 오해하다 뜨끔했어요, 결론 먼저 보기 판결에 앞서 - 식후 뱃속에서 무슨 일이 벌어지나밥을 먹으면 몸이 위장 쪽으로 혈액을 몰아줍니다. "지금 소화 중이니 다들 여기로 집중"하는 거죠. 동시에 탄수화물이 포도당으로 쪼개지면서 혈당이 스멀스멀 올라가기 시작합니다. .. 2026. 7. 13.
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