반응형 감량단계유지단계1 다이어트 운동, 살 빼기보다 요요 방지에 더 중요한 이유 큰맘 먹고 몇 킬로그램을 뺐는데 몇 달 지나 다시 제자리로 돌아온 경험, 다들 있으실 거예요. 이건 의지가 약해서라기보다, 운동을 감량 수단으로만 생각했기 때문일 수 있어요. 최근 나온 연구에서는 운동이 살을 빼는 것보다 뺀 체중을 지키는 데 훨씬 강한 역할을 한다고 말하는데요, 왜 그런지 함께 짚어볼게요. 🏃 운동이 체중 유지에 강한 이유 보러 가기 이 글 핵심 요약 초기 체중 감량은 식단의 역할이 더 크다고 알려져 있어요. 운동은 감량한 체중을 지키는 '유지 단계'에서 특히 강한 역할을 해요. 근육량 보존, 지방연소 능력, 인슐린 감수성, 식욕·혈당 조절이 핵심 이유예요. 기저질환이 있거나 극단적인 제한·폭식이 반복된다면 전문가 상담이 필.. 2026. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
