반응형 수면습관개선2 월요일마다 피곤한 진짜 이유, 잠이 아니라 기상 시간입니다 저도 이랬습니다, 주말엔 몰아 자는 게 남는 장사인 줄 알았거든요저는 한동안 주말마다 12시간씩 잤습니다. 평일엔 알람 세 개를 맞춰야 겨우 일어나면서, 주말엔 눈이 저절로 떠질 때까지 잤습니다. "이번 주에 못 잔 거 오늘 다 채운다"는 생각이었습니다. 그런데 이상하게도 월요일 아침이 항상 더 힘들었습니다. 오히려 잠을 덜 잔 화요일, 수요일이 멀쩡했습니다. 뭔가 계산이 안 맞았습니다.결론부터 말하면, 문제는 수면 시간이 아니었습니다. 기상 시간이 들쭉날쭉했던 것이 문제였습니다. 평일엔 7시, 주말엔 10시. 이틀 만에 3시간씩 시간대를 옮기고 있었으니, 몸 입장에서는 매주 짧은 해외여행을 다녀오는 셈이었습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 왜 수면 시간보다 기상 시간이 .. 2026. 8. 11. 밤 운동 후 잠이 안 오는 이유, 핵심은 체온과 각성도입니다 퇴근하고 집에 오면 밤 10시, 이제야 운동화 끈을 묶습니다. 오늘도 하루를 버텼으니 이 정도는 나에게 주는 보상이라고 생각합니다. 문제는 그다음입니다. 샤워까지 마치고 침대에 누웠는데, 몸은 분명 무거운데 정신은 형광등을 켠 것처럼 또렷합니다.저도 한동안 그랬습니다. 밤 11시에 홈트 영상을 틀어놓고 스쿼트와 버피를 20분씩 몰아서 했는데, 자려고 누우면 심장이 아직 운동장을 뛰고 있는 느낌이었습니다. 결론부터 말씀드리면, 문제는 운동 자체가 아니라 체온과 각성도입니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 운동하고 나면 왜 더 말짱해질까요 운동을 하면 심박수와 체온이 올라갑니다. 몸은 이 상태를 "지금은 잘 시간이 아니라 움직일 시간"으로 받아들입니다. 잠은 심박, 체온, 각성도.. 2026. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
