반응형 운동후단백질1 운동 후 단백질, 셰이커 없이 다이어트 식단으로 채우는 법 운동 끝나자마자 셰이커부터 흔드시나요? 사실 30분 골든타임보다 하루 단백질 총량이 다이어트 결과를 더 크게 좌우합니다. 집밥으로 채워도 되는 날과 보충제가 필요한 날, 기준부터 나눠보겠습니다. 👉 오늘 바로 할 수 있는 것 먼저 보기 운동 끝나고 뭘 먹을지, 매번 고민되는 진짜 이유헬스장에서 나오면 배는 고픈데 머릿속은 복잡합니다. 셰이커를 흔들자니 어제도 먹었던 것 같고, 집에 가서 밥을 차리자니 다이어트 식단에 방해가 될까 걱정됩니다. 사실 이 고민이 매번 반복되는 이유는 운동 후 한 끼를 따로 떼어놓고 생각하기 때문입니다. 다이어트는 하루 전체 칼로리와 단백질 총량으로 결정되는데, 운동 직후 끼니만 정답을 찾으려니 계속 헷갈리는 겁니다.실제로 해외 연구팀의 메타분석에서는 하루 총 단백질 섭취량.. 2026. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
