반응형 직장인운동습관2 운동 후 단백질보다 수분 보충이 먼저 필요한 상황이 있습니다 운동 끝나자마자 쉐이크부터 드셨나요? 저도 한동안 그랬습니다. 헬스장에서 마지막 세트 끝내자마자 셰이커부터 흔들었죠. 물은 그다음이었습니다. 늘 그랬습니다.그런데 결론부터 말씀드리면, 순서가 항상 그래야 하는 건 아닙니다. 땀을 많이 흘린 날, 물보다 단백질을 먼저 챙기면 오히려 회복이 늦어질 수 있습니다. 왜 그럴까요. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 운동 끝나자마자 쉐이크부터 드셨나요저는 필라테스와 웨이트를 병행한 지 1년 좀 넘었습니다. 초반 몇 달은 운동 끝나면 무조건 단백질 셰이크였습니다. "30분 안에 안 먹으면 근성장 다 날아간다"는 말을 어디선가 주워듣고 그대로 믿었습니다. 정작 그날 얼마나 땀을 흘렸는지, 물은 몇 모금 마셨는지는 신경도 안 썼습니다.그러다 여름 어느.. 2026. 8. 6. 아침 공복 운동이 힘들다면 '전날 저녁 식사' 부터 점검해야 하는 이유 공복 운동이 좋다고 해서 시작했습니다. 지방이 더 잘 탄다는 말에 눈이 번쩍 뜨였습니다. 그런데 막상 뛰어보니 5분도 안 돼 어지럽고, 다리에 힘이 풀리고, 금방 지쳤습니다. 이쯤 되면 '나는 공복 운동이랑 안 맞나' 싶어 집니다.결론부터 말씀드리면, 아침 운동의 컨디션은 기상 직후가 아니라 전날 저녁부터 준비되고 있었을 가능성이 큽니다.의지 문제로 몰아붙이기 전에 몸속에서 무슨 일이 벌어지고 있는지부터 볼 필요가 있습니다. 오늘은 그 연결고리를 짚어보겠습니다. 👉 저도 이거 하다가 어지러웠습니다, 결론 먼저 보기 의지가 부족한 게 아니라, 연료가 없었던 겁니다간에는 포도당을 글리코겐 형태로 저장해 뒀다가 필요할 때 꺼내 쓰는 저장고가 있습니다. 밤새 잠자는 동안에도 이 저장고는 조금씩 소모됩니.. 2026. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
