반응형 피로회복습관2 피곤할 때 단것이 당기는 이유, '의지 부족'보다 수면과 식사 패턴을 먼저 살펴봐야 합니다 피곤한 날일수록 유독 손이 초콜릿과 빵으로 갑니다. "당 떨어졌나 봐"라는 말, 다들 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 결론부터 말씀드리면, 그 손짓은 의지 문제가 아니라 몸이 보내는 호르몬 신호일 가능성이 큽니다. 왜 하필 피곤한 날 단것이 당기는 걸까요. 그리고 이걸 그냥 넘어가도 괜찮은 걸까요. 오늘은 그 답을 수면과 식사 패턴에서 찾아보려 합니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 진짜 이유 보기 피곤한 날마다 초콜릿을 찾는다면저는 화요일 마감이 있는 날이면 늘 회사 앞 편의점에서 초코파이 두 개를 삽니다. 배가 고파서라기보다는 그냥 손이 갑니다. 점심을 안 거른 날도 마찬가집니다. 처음엔 제가 유독 단것을 좋아하는 사람인 줄 알았는데, 알고 보니 야근이 없는 주엔 초코파이 생각이 거의 안 났습니다... 2026. 8. 8. 잠을 오래 자도 피곤한 이유, 시간이 아니라 이것 때문입니다 알람을 세 번이나 끄고 8시간을 꽉 채워 잤는데, 오전 회의 중에 눈이 스르르 감긴 적 있으신가요. 저는 지난달에 그랬습니다. 팀장님 발표 자료를 보다가 고개가 앞으로 꾸벅, 옆자리 동료가 팔꿈치로 툭 치는 순간까지 정말 순식간이었습니다.결론부터 말씀드리면, 문제는 잠을 잔 '시간'이 아니라 그 시간 안에 '무슨 일이 있었는가'입니다. 8시간이든 10시간이든, 몸속 시간표가 어긋나 있으면 피로는 그대로 남습니다. 그럼 밤 11시부터 기상까지 제 몸 안에서 실제로 무슨 일이 있었는지, 시간순으로 한번 들여다보겠습니다. 👉 저도 이거였습니다, 몸속 시간표 바로 보기 밤 11시, 잠이 드는 순간의 몸속밤 11시, 눈을 감는 순간부터 뇌는 바쁘게 움직입니다. 체온이 떨어지고 멜라토닌이 분비되면서 잠의 첫 .. 2026. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
