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제로음료 매일 마셔도 괜찮을까? 냉장고를 열면 제로콜라가 늘 두세 캔은 채워져 있어야 마음이 놓였습니다. 회사 탕비실에도 제 이름표를 붙여둔 제로사이다가 따로 있었으니, 이 정도면 거의 애정이라고 불러도 될 정도였습니다.칼로리 0, 당류 0이라는 숫자를 보면서 "이건 물이나 다름없다"고 스스로를 다독였습니다. 그런데 하루에 서너 캔씩, 몇 달째 마시다 보니 문득 궁금해졌습니다. 정말 이렇게 마셔도 괜찮은 걸까요.결론부터 말씀드리면, 제로음료는 설탕 음료보다 나은 선택이 될 수는 있지만 물처럼 마셔도 되는 음료는 아닙니다. 이유를 하나씩 짚어보겠습니다. 👉 저도 이거 마시다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 제로음료, 정말 칼로리 제로일까식품위생법상 100ml당 당류가 0.5g 미만이면 '제로' 표기를 쓸 수 있습니다. 완전히 0.. 2026. 7. 19.
배는 안 고픈데 간식이 당기는 이유, 가짜 배고픔보다 '식사 구성'부터 봐야 합니다 분명히 밥을 먹었는데, 또 서랍을 열었습니다분명히 점심을 배부르게 먹었습니다. 그런데 오후 3시, 회의가 끝나자마자 손은 서랍 속 초콜릿을 향합니다. 이상하다 싶어서 일주일 정도 뭘 먹었는지 적어봤습니다. 그리고 알았습니다. 매번 점심에 탄수화물만 잔뜩 먹고 있었다는 것을요.의지가 약해서 그런 거라고 자책하기 쉽습니다. 그런데 이건 대부분 의지의 문제가 아닙니다. 몸속 호르몬 두 가지가 벌이는 줄다리기의 문제입니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 배고픔에도 진짜와 가짜가 있습니다 배고픔에는 진짜와 가짜가 있습니다. 진짜 배고픔은 그렐린이라는 호르몬이 만듭니다. 위가 비면 그렐린이 분비되고, 뇌는 "에너지가 부족하다"는 신호를 받습니다. 반대로 렙틴은 지방세포에서 나오는 호르몬.. 2026. 7. 18.
매운 음식 먹고 땀나면 살 빠질까? 땀과 지방 연소는 다릅니다 매운 음식을 먹고 땀이 뻘뻘 나면 어쩐지 운동 한 세트 끝낸 기분이 듭니다. 얼굴은 벌게지고 등은 축축하고, 그릇을 다 비우고 나면 "오늘 하나는 제대로 했다" 싶습니다. 근데 그거, 지방이 빠진 게 아닙니다.저는 예전에 회사 동료들과 마라탕 챌린지를 한 적이 있습니다. 제일 매운 단계를 시켜서 누가 끝까지 먹나 겨루는, 지금 생각하면 참 쓸데없는 대결이었습니다. 다 먹고 나니 티셔츠가 흠뻑 젖었고, 저는 그날 저녁 체중계에 올라가 봤습니다. 400g이 줄어 있었습니다. 신났습니다. 다음 날 아침, 정확히 그 무게만큼 다시 늘어 있었습니다. 그때 처음 알았습니다. 그건 지방이 아니라 물이었다는 걸요. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 땀 흘렸다고 안심하셨다면 땀은 몸이 열을 식히려고.. 2026. 7. 18.
가글만으로 치태가 제거되지 않는 이유, 바스법과 치실이 필요한 진짜 이유 입안이 상쾌하다고 해서 치아와 잇몸 사이에 붙은 치태까지 사라진 것은 아닙니다. 가글 한 통을 다 비웠는데 치과에서 치석 얘기를 들으면 억울한 기분이 듭니다. 결론부터 말씀드리면, 가글은 치태를 녹이지 못합니다. 화학적으로 세균 증식을 억제할 뿐, 이미 치아 표면에 붙은 얇은 막은 물리적으로 긁어내야 떨어집니다.그럼 왜 양치를 열심히 해도 치석이 자꾸 생기는 걸까요. 원인은 대부분 칫솔질 방법에 있습니다. 치태와 치석의 차이부터, 잇몸선을 제대로 닦는 바스법, 치실이 꼭 필요한 이유까지 차례로 풀어보겠습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 치태와 치석, 뭐가 다른가요음식을 먹고 나면 치아 표면에 세균과 음식 찌꺼기가 뒤엉킨 얇은 막이 생깁니다. 이게 치태입니다. 치태는 아직 .. 2026. 7. 17.
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