반응형 기초대사량2 다이어트 운동, 살 빼기보다 요요 방지에 더 중요한 이유 큰맘 먹고 몇 킬로그램을 뺐는데 몇 달 지나 다시 제자리로 돌아온 경험, 다들 있으실 거예요. 이건 의지가 약해서라기보다, 운동을 감량 수단으로만 생각했기 때문일 수 있어요. 최근 나온 연구에서는 운동이 살을 빼는 것보다 뺀 체중을 지키는 데 훨씬 강한 역할을 한다고 말하는데요, 왜 그런지 함께 짚어볼게요. 🏃 운동이 체중 유지에 강한 이유 보러 가기 이 글 핵심 요약 초기 체중 감량은 식단의 역할이 더 크다고 알려져 있어요. 운동은 감량한 체중을 지키는 '유지 단계'에서 특히 강한 역할을 해요. 근육량 보존, 지방연소 능력, 인슐린 감수성, 식욕·혈당 조절이 핵심 이유예요. 기저질환이 있거나 극단적인 제한·폭식이 반복된다면 전문가 상담이 필.. 2026. 8. 30. 다이어트 정체기 극복법, 40대 이후 유독 안 빠지는 이유 몇 주째 체중계 숫자가 꼼짝을 안 할 때, 그동안 참았던 게 다 헛수고였나 싶으실 텐데요. 이건 의지가 부족해서가 아니라 몸이 변화에 적응하면서 나타나는 자연스러운 반응인 경우가 많아요. 특히 40대를 넘기면서부터는 이런 정체기가 더 자주, 더 길게 느껴진다는 분들도 많고요. 왜 이런 일이 생기는지, 그리고 이 시기를 어떻게 넘기면 좋을지 하나씩 짚어볼게요.이 글에서 확인할 수 있는 내용다이어트 정체기는 몸이 에너지 소비를 줄이며 변화에 적응하는 과정에서 나타나는 것으로 알려져 있어요.40·50대는 근육량 자연 감소와 호르몬 변화로 정체기를 더 자주 겪을 수 있어요.체중계 숫자보다 식습관·수면·스트레스 같은 생활 전반을 먼저 점검하는 것이 우선이에요.며칠 정체됐다고 방법 자체를 바꾸기보다, 몇 주 단위로.. 2026. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
