반응형 다이어트정체기2 마운자로 다이어트 요요, 감량보다 운동이 중요한 이유 마운자로 다이어트로 단기간에 체중을 크게 줄였다는 이야기, 요즘 부쩍 많이 들리실 거예요. 그런데 정작 많은 분들이 걱정하는 건 감량 그 자체보다 "이거 끊으면 다시 찌지 않을까", 즉 다이어트 요요죠. 결론부터 말씀드리면, 체중을 지키는 데는 감량 방법보다 그 이후의 운동 습관이 더 큰 역할을 한다는 연구 결과들이 있어요. 왜 그런지, 그리고 어떻게 시작하면 좋을지 함께 살펴볼게요. 👉 오늘부터 시작하는 유지 운동법 보러 가기 이 글에서 다루는 내용 약물이나 단기 다이어트로 감량한 뒤 요요가 오는 일반적인 이유 운동이 체중 감량보다 '유지' 단계에서 더 중요하다고 알려진 이유 약물 다이어트를 병행 중이라면 근력운동이 특히 중요한 이유 .. 2026. 8. 28. 어제 운동하고 오늘 체중계 앞에서 흠칫했다면, 놓친 게 있습니다 어제 헬스장에서 죽어라 스쿼트를 하고, 뿌듯한 마음으로 오늘 아침 체중계에 올라갔습니다. 그런데 숫자가... 늘었습니다. 어제보다요. 순간 머릿속이 하얘집니다. "나 어제 뭐 잘못 먹었나, 운동한 게 다 헛수고였나."결론부터 말씀드리면, 그 숫자는 지방이 늘어난 게 아닐 가능성이 큽니다. 몸이 회복하고 있다는 신호에 더 가깝습니다. 원인은 크게 두 가지입니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 체중계 숫자가 오른 진짜 이유, 지방이 아닙니다글리코겐 1g에 물 3g이 따라옵니다운동으로 근육 속 글리코겐(에너지 저장 형태)이 소모되면, 몸은 다시 채워 넣으려고 반응합니다. 이때 글리코겐 1g마다 물이 약 3g씩 따라붙습니다. 강도 높은 운동을 했거나 평소 안 하던 운동을 했다면, 이.. 2026. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
