반응형 야식습관2 추석 속쓰림, 과식한 다음 날 속 편해지는 습관 버튼:다이어트정보추석 저녁, 전이랑 갈비찜에 손이 자꾸 가다 보면 어느새 배가 빵빵해지죠. 그러고 나서 소파에 눕는 순간 "아, 이러면 안 되는데" 싶으면서도 몸이 안 움직여지실 텐데요. 사실 이 속쓰림, 몇 가지 습관만 바꿔도 훨씬 덜해질 수 있어요. 오늘은 그 방법을 짚어볼게요. 🍽️ 지금 바로 실천하는 법 보러 가기 핵심 요약명절 기름진 음식·과식·야식이 겹치면 위식도역류질환(역류성식도염)이 잘 생겨요.취침 2~3시간 전 금식, 식후 눕지 않기가 가장 기본적인 습관이에요.증상이 며칠째 계속되거나 심하다면 병원 진료가 필요해요.과식 자체를 완전히 참기보다, 몇 가지 습관 조정으로 부담을 줄이는 방향이에요. 목차왜 명절에 유독 속이 쓰릴까오늘부터 실천하는 방법연휴 내내 지키는 팁자주 묻는 질문 왜.. 2026. 9. 24. 공복 혈당이 신경 쓰인다면 취침 전 간식부터 살펴봐야 하는 이유 아침에 물만 마시고 검진 받았는데 공복 혈당이 애매하게 높게 나온 적, 있으신가요. 식단은 문제없다고 자신했는데 숫자는 배신하지 않습니다.결론부터 말씀드리면, 공복 혈당은 아침이 아니라 전날 밤에 이미 절반쯤 결정됩니다.억울하실 겁니다. 아침은 부지런히 안 먹었는데, 라면도 안 먹었는데 왜 수치가 저럴까 싶으실 텐데요. 그 답은 의외로 "몇 시에 마지막으로 뭔가를 먹었는가"에 숨어 있는 경우가 많습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 공복 혈당 수치, 어젯밤 식탁 위에서 이미 정해졌을 수도 있습니다 우리 몸은 자는 동안에도 쉬지 않습니다. 다음 날 움직일 준비를 하느라 코르티솔과 글루카곤 같은 호르몬을 새벽 무렵부터 서서히 분비합니다. 이 과정에서 간에 저장돼 있던 당이 혈액으로.. 2026. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
