반응형 영양제상한섭취량2 영양제 5알을 먹었는데, 알고 보니 2알은 같은 성분이었습니다 영양제 서랍을 한번 열어보세요. 종합비타민, 오메가3, 칼슘제, 마그네슘까지 나란히 서 있는 경우가 많습니다. 그런데 이 통들을 하나씩 뒤집어서 성분표를 비교해본 적은 아마 없을 겁니다. 사실 이 중 몇 가지는 같은 성분을 이름만 다르게 담고 있는 경우가 꽤 흔합니다. 다섯 알을 챙겨 먹었다고 다섯 가지 영양소를 챙긴 게 아닐 수도 있다는 뜻입니다. 오늘은 내가 먹는 영양제들이 실제로 얼마나 겹치는지, 그리고 그걸 어떻게 확인하는지를 살펴보겠습니다. 👉 오늘 바로 확인하는 3가지 방법 보러 가기 영양제 서랍만 열어봐도 반은 겹칩니다영양제를 하나씩 살 때는 각각 필요해서 골랐을 겁니다. 눈 건강 때문에 루테인을, 피로 때문에 비타민B군을, 뼈 건강 때문에 칼슘과 비타민D를 따로 샀을 수 있습니다. 문제는.. 2026. 8. 20. 영양제 열심히 챙겨 먹다 손발 저림? 상한섭취량부터 확인하세요 아침에 눈뜨자마자 종합비타민 한 알, 오메가3 한 알, 비타민D 한 알, 그리고 요즘 새로 챙기기 시작한 마그네슘까지 삼키고 나면 왠지 뿌듯한 기분이 듭니다. 그런데 요즘 손끝이 살짝 저릿하거나 속이 자주 더부룩하다면, 그건 영양제가 부족해서가 아니라 오히려 너무 많이 먹고 있어서일 가능성이 있습니다. 영양소마다 몸이 감당할 수 있는 하루 최대치, 즉 상한섭취량이 정해져 있고, 여러 제품을 겹쳐 먹다 보면 생각보다 쉽게 이 선을 넘습니다. 어떤 영양소를 얼마나 먹으면 위험 신호가 켜지는지, 2025년에 새로 개정된 기준까지 반영해 정리해보겠습니다.🧾 오늘 바로 할 수 있는 것 보러 가기 상한섭취량, 정확히 뭘 말하는 걸까요상한섭취량은 쉽게 말해 "이 이상 먹으면 몸에 해가 될 수 있는 하루 최대치"입.. 2026. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
