반응형 운동습관2 마운자로 다이어트 요요, 감량보다 운동이 중요한 이유 마운자로 다이어트로 단기간에 체중을 크게 줄였다는 이야기, 요즘 부쩍 많이 들리실 거예요. 그런데 정작 많은 분들이 걱정하는 건 감량 그 자체보다 "이거 끊으면 다시 찌지 않을까", 즉 다이어트 요요죠. 결론부터 말씀드리면, 체중을 지키는 데는 감량 방법보다 그 이후의 운동 습관이 더 큰 역할을 한다는 연구 결과들이 있어요. 왜 그런지, 그리고 어떻게 시작하면 좋을지 함께 살펴볼게요. 👉 오늘부터 시작하는 유지 운동법 보러 가기 이 글에서 다루는 내용 약물이나 단기 다이어트로 감량한 뒤 요요가 오는 일반적인 이유 운동이 체중 감량보다 '유지' 단계에서 더 중요하다고 알려진 이유 약물 다이어트를 병행 중이라면 근력운동이 특히 중요한 이유 .. 2026. 8. 28. 홈트레이닝 매일 해도 될까요, 사흘 만에 그만두는 진짜 이유는 따로 있었습니다 어제도 유튜브 홈트 10분 켜놓고 스르륵 꺼버렸다면, 문제는 의지가 아니라 회복 없는 계획입니다. 매일 하고 싶다면 강도를 낮추거나 쉬는 날을 끼워 넣어야 오래갑니다. 내 루틴이 그 조건에 맞는지 자가진단으로 확인해보겠습니다. 👉 오늘 바로 조절하는 법 보러 가기 홈트, 왜 매번 사흘 만에 멈출까요?어제 저녁에도 유튜브 홈트 영상을 켜놓고 스트레칭 몇 개 하다가 10분 만에 껐던 기억, 낯설지 않으실 겁니다. "내일부터 진짜 매일 할 거야"라고 다짐해놓고 사흘째 되는 날 몸이 천근만근이라 그냥 눕게 되는 것도 마찬가지입니다. 이걸 의지박약이라고 단정 짓기 전에 짚어볼 게 있습니다. 대부분의 홈트 루틴 계획표에는 "무슨 운동을 며칠 할지"만 있고, "언제 쉴지"는 빠져 있습니다. 몸은 운동한 만큼 회복.. 2026. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
