반응형 장건강습관2 김치 유산균은 장 건강에 좋을까? 발효김치 제대로 먹는 법 김치는 배추와 무 같은 채소를 소금에 절이고 여러 양념을 넣어 발효시키는 대표적인 발효식품이에요. 발효되는 과정에서 젖산균이 관여하다 보니 "김치를 먹으면 장 건강에 좋다"는 말도 흔히 들을 수 있는데요. 그런데 김치를 먹는 것과 프로바이오틱스 제품을 먹는 건 같은 걸까요? 장 건강을 위해 김치를 많이 먹을수록 좋은 걸까요? 하나씩 짚어볼게요. 이 글 한눈에 보기 김치가 발효되는 과정에서 젖산균(유산균)이 자연스럽게 늘어나요. 다만 사람에게 확실한 건강 효과가 있다고 단정할 만큼 결론이 확립된 상태는 아니에요. 균주와 섭취량이 정해진 프로바이오틱스 제품과 김치는 같은 선상에 놓고 비교하기 어려워요. 김치에는 나트륨도 있는 식품이라, 무조건 많이 먹기보다 전체 식단과.. 2026. 9. 9. 유산균 효과보다 먼저 확인해야 하는 복용 습관 유산균, 오늘도 냉장고 문 열자마자 눈에 띄었는데 그냥 닫으셨나요. 저만 그런 게 아니라면 다행입니다.솔직히 고백하겠습니다. 저희 집 냉장고 야채칸 구석에는 뜯지도 않은 유산균이 세 통쯤 쌓여 있었습니다. 하나는 광고 보고 샀고, 하나는 친구가 좋다길래 샀고, 나머지 하나는 이름도 기억이 안 납니다. 문제는 셋 다 일주일을 못 넘기고 흐지부지됐다는 겁니다. 그래놓고는 "역시 유산균은 나랑 안 맞나 봐"라는 결론을 내렸습니다. 지금 생각하면 조금 뻔뻔한 결론이었습니다.사실 유산균의 효과는 제품보다 습관에서 갈립니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 유산균, 언제 먹어야 잘 사는 걸까요언제 먹느냐를 두고도 의견이 팽팽하게 갈립니다. 공복에 먹어야 위산을 덜 만나 장까지 잘 간다는 주.. 2026. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
