반응형 포만감호르몬2 식사 간격이 길어질수록 폭식하기 쉬운 이유 무엇을 먹는지만큼 언제 먹는지도 식사 습관에 영향을 줄 수 있습니다. 다들 이렇게 다이어트합니다아침은 커피 한 잔으로 때웁니다. 어제도 그랬고, 오늘도 그랬습니다. 점심시간이 되면 회사 앞 김밥천국 메뉴판이 유독 반갑게 느껴집니다. 그리고 정신 차려보면 김밥에 라면에 튀김까지, 식판이 아니라 잔칫상입니다.저도 몇 달 전까지 딱 이랬습니다. 다이어트한다고 아침을 건너뛰고, 배고픈 걸 참는 게 곧 절제라고 믿었습니다. 그런데 이상하게 체중계 숫자는 그대로였습니다. 오히려 오후만 되면 편의점 냉장고 앞을 서성이는 날이 늘었습니다. 배고픔 뒤에 숨은 호르몬 이야기이건 의지력 문제가 아니었습니다. 우리 몸에는 배고픔을 알리는 호르몬이 있습니다. 이름은 그렐린입니다. 위에서 분비되는 이 호르몬은 식사 직전에 가장.. 2026. 8. 7. 식사 첫 5분을 천천히 먹는 습관이 과식을 줄이는 데 도움이 되는 이유 채소부터 먹으라는 말, 다들 한 번쯤 실천해보셨을 겁니다. 저도 그랬습니다. 샐러드부터 야무지게 비우고 밥을 뜨기 시작했는데, 결과는 늘 같았습니다. 그릇 바닥이 보일 때쯤엔 이미 배가 터질 듯했습니다.문제는 순서가 아니라 속도였을 가능성이 있습니다. 정확히는 식사를 시작한 첫 5분 사이에 이미 승부가 나 있었던 겁니다.왜 채소부터 먹어도 이런 일이 생기는 걸까요. 오늘은 그 이유와 함께, 지금 당장 바꿀 수 있는 첫 5분 습관을 정리해보겠습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 채소부터 먹었는데 왜 또 과식했을까요지난달 팀 회식이었습니다. 상추부터 야무지게 싸 먹고 시작했는데, 정신 차려보니 삼겹살 3인분이 순식간에 사라져 있었습니다. 채소를 먼저 먹었으니 괜찮을 거라 믿었던 .. 2026. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
