반응형 혈당스파이크3 도시락 먹자마자 운동하면 안 된다는 말, 절반은 틀렸습니다 점심시간, 다이어트 도시락 뚜껑을 열자마자 머릿속에 알람이 울립니다. "밥 먹고 바로 움직이면 체하니까 최소 1~2시간은 가만히 있어야지." 그런데 정작 그 시간 동안 자리에 눌러앉아 있다가 결국 운동은 흐지부지되는 날, 한 번쯤 있으실 겁니다. 결론부터 말씀드리면 이 오래된 상식은 절반만 맞습니다. 어떤 운동을 하느냐에 따라 도시락을 먹은 직후가 오히려 더 유리할 수도 있습니다. 그렇다면 도시락 먹은 날, 운동은 대체 언제 시작해야 가장 이득일까요? 🏃♀️ 오늘 내가 시작할 수 있는 식후 운동, 난이도부터 확인하기 "밥 먹고 바로 운동하면 안 된다"는 말, 재판대에 올려봅니다어릴 때부터 들어온 말이 있습니다. 밥 먹고 바로 뛰면 배가 아프다는 말입니다. 이 말이 완전히 틀린 건 아닙니다. 격렬한 운.. 2026. 8. 21. 점심시간마다 쏟아지는 잠, 범인은 밥그릇 크기였습니다 점심 먹고 회의 들어갔다가 졸다가 팀장님과 눈 마주쳐 본 적, 있으실 겁니다. 커피까지 마셨는데도 눈꺼풀이 천근만근이라면 억울하죠. 그런데 이 졸음, 범인이 혈당만은 아닐 수 있습니다. 어쩌면 오늘 점심에 담은 밥 양이 진짜 원인이었을지도 모릅니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 식곤증, 사실 이유는 따로 있습니다식후 졸림은 흔히 "밥을 많이 먹어서"라는 말로 뭉뚱그려지지만, 실제로는 몸속에서 조금 더 구체적인 일이 벌어집니다. 탄수화물이 소화되면 혈액 속 아미노산 균형이 바뀌면서 트립토판이라는 성분이 뇌로 더 많이 들어갑니다. 이 트립토판은 세로토닌을 거쳐 수면 유도 호르몬인 멜라토닌으로 바뀝니다. 결국 밥을 먹는다는 행위 자체가, 자기도 모르게 수면 스위치를 살짝 눌러버리.. 2026. 8. 3. 커피, 혈당 스파이크의 주범일까 간 건강의 은인일까 공복에 마신 커피가 혈당을 흔든다는 말, 간에는 도움이 된다는 말. 둘 다 근거가 있었습니다. 커피의 당 스파이크, 간 건강 사이의 진짜 관계를 보고 정리했습니다.아침에 눈뜨자마자 커피부터 찾는 사람, 저도 그 중 하나입니다. 그런데 어느 날 혈당 스파이크라는 단어를 검색하다가 제 아침 루틴에 제동이 걸렸습니다. 밥 대신 커피, 그것도 빈 속에... 아침에 마신 커피 한 잔, 혈당은 왜.. 영국 배스대학교 연구에서는 아침 식사 전 강한 블랙커피를 마셨을 때, 이후 포도당 섭취에 대한 혈당 반응이 더 커질 수 있다고 보고했습니다. 즉 “커피 한 잔만으로 혈당이 무조건 50% 오른다”기보다는, 공복 상태에서 카페인을 먼저 섭취하면 이후 식사나 당 섭취에 대한 혈당 조절이 흔들릴 수 있다는 의미로 보는 것이.. 2026. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
