반응형 전체 글351 치킨무는 채소 반찬일까? 치킨 곁들임 4종 판정전 치킨을 시킬 때마다 하는 생각이 있습니다. "무라도 있으니 채소는 챙겼다"는 마음입니다. 감자튀김 대신 치킨무 그릇을 비우면 괜히 뿌듯하기도 합니다. 결론부터 말씀드리면, 그 뿌듯함과 실제 성분표 사이에는 거리가 있습니다. 치킨무는 무로 만들었지만 절이는 과정에서 당류와 나트륨이 더해진 가공식품에 가깝습니다. 감자튀김보다 가볍다는 것과 "채소 반찬을 챙겼다"는 것은 서로 다른 문장입니다. 그렇다면 감자튀김, 코울슬로, 생오이·방울토마토와 나란히 놓았을 때 치킨무는 어느 자리에 있을까요. 오늘은 치킨 곁들임 4종을 같은 저울 위에 올려보겠습니다. 👉 치킨 곁들임 실천 3가지 바로 보기 치킨무, 감자튀김보다는 가볍다는 게 사실일까일단 숫자로만 보면 맞는 말입니다. 치킨무는 100g당 약 88kcal, 지.. 2026. 8. 5. 콩국수에 달걀까지 필요할까? 국물의 단백질부터 계산해 봤습니다 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.콩국수를 시키면 습관처럼 삶은 달걀 반쪽을 국물에 빠뜨립니다. 단백질 보충이라고 믿으면서요. 그런데 콩물 자체에 이미 단백질이 꽤 들어 있습니다. 얼마나 들어 있길래 달걀 없이도 괜찮다는 걸까요. 국물부터 시판 제품까지, 숫자로 확인해 보겠습니다. 👉 콩국수 단백질, 오늘 뭘 더할지 확인하기 콩국수 한 그릇, 단백질은 정말 부족할까?집에서 콩을 불려 갈아 만든 콩물은 콩 사용량에 따라 단백질 편차가 큽니다. 콩 100g에는 대략 36g 안팎의 단백질이 들어 있습니다. 여기에 물을 부어 국물 농도를 낮추는 과정에서, 실제 한 그릇에 녹아드는 단백질은 이보다 훨씬 적어집니다. 삶은 소면 100g에는 단백질이 3.6g 정.. 2026. 8. 4. 떡볶이에 김밥 말고 무엇을 더할까? 분식 한 끼 조합전 퇴근길 배달앱을 켭니다. 떡볶이 1인분에 김밥 한 줄, 장바구니에 담는 손가락이 참 자연스럽습니다. 분식집 메뉴판에도 늘 붙어 있는 조합이니 의심할 이유가 없습니다.결론부터 말씀드리면, 이 조합의 문제는 맛이 아니라 구성입니다. 떡볶이의 떡과 김밥의 밥은 둘 다 곡류입니다. 탄수화물 두 그릇을 나란히 먹는 셈이고, 정작 한 끼에 필요한 단백질과 채소는 자리가 없습니다.그럼 김밥 대신 무엇을 얹어야 할까요. 어묵일까요, 삶은 달걀과 채소일까요. 답을 정하기 전에 숫자부터 확인하겠습니다. 👉 오늘 분식상에서 하나만 바꾼다면 떡볶이 옆에 김밥, 사실은 곡류 두 번 먹는 자리입니다떡은 쌀로 만든 곡류, 김밥의 밥도 곡류입니다. 매운 양념 때문에 잊기 쉽지만 두 메뉴는 결국 같은 영양소 축에 서 있습니다. .. 2026. 8. 4. 참치캔과 뼈째 먹는 생선캔, 같은 생선 아니냐고요? 반은 맞고 반은 틀렸습니다 마트 통조림 코너에 서면 손이 늘 참치캔으로 갑니다. 부모님 반찬 걱정될 때도 마찬가지입니다. 바로 옆 칸의 정어리캔, 연어캔은 눈길만 주고 지나칩니다. 가시가 씹힐까 봐 부담스럽다는 이유입니다.그런데 이 둘, 그냥 같은 생선 통조림이 아닙니다. 칼슘 하나만 놓고 보면 분명한 차이가 있습니다. 그렇다고 오늘부터 정어리캔만 담아야 하는 걸까요. 나트륨과 씹는 식감까지 따지면 이야기가 조금 달라집니다. 하나씩 짚어보겠습니다. 👉 오늘 부모님 밥상에 뭘 놓을지 궁금하다면 참치캔과 뼈째 먹는 생선캔, 뭐가 다른가참치는 통조림을 만들 때 큰 뼈를 먼저 발라내고 살코기만 넣습니다. 반면 정어리나 연어는 작은 생선을 통째로 넣고 고온·고압으로 오래 가공해 뼈가 물러집니다. 그래서 뼈째 먹을 수 있는 겁니다.미국.. 2026. 8. 4. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 88 다음 반응형
