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건강상식118

피곤할 때 단것이 당기는 이유, '의지 부족'보다 수면과 식사 패턴을 먼저 살펴봐야 합니다 피곤한 날일수록 유독 손이 초콜릿과 빵으로 갑니다. "당 떨어졌나 봐"라는 말, 다들 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 결론부터 말씀드리면, 그 손짓은 의지 문제가 아니라 몸이 보내는 호르몬 신호일 가능성이 큽니다. 왜 하필 피곤한 날 단것이 당기는 걸까요. 그리고 이걸 그냥 넘어가도 괜찮은 걸까요. 오늘은 그 답을 수면과 식사 패턴에서 찾아보려 합니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 진짜 이유 보기 피곤한 날마다 초콜릿을 찾는다면저는 화요일 마감이 있는 날이면 늘 회사 앞 편의점에서 초코파이 두 개를 삽니다. 배가 고파서라기보다는 그냥 손이 갑니다. 점심을 안 거른 날도 마찬가집니다. 처음엔 제가 유독 단것을 좋아하는 사람인 줄 알았는데, 알고 보니 야근이 없는 주엔 초코파이 생각이 거의 안 났습니다... 2026. 8. 8.
과일은 마시는 것보다 씹어 먹는 것이 중요한 이유 아침마다 사과 반쪽과 바나나 하나를 통째로 갈아 마시면서, 오늘도 과일 챙겼다고 스스로 뿌듯해한 적 있으신가요. 저도 그랬습니다. 그런데 같은 과일이라도 먹는 형태에 따라 식사 경험과 포만감은 달라질 수 있습니다. 씹지 않고 마신 과일이 씹어 먹은 과일과 똑같이 몸에 남을 거라 생각하셨다면, 조금 다시 봐야 할 부분이 있습니다. 왜 형태 하나로 이런 차이가 나는지, 하나씩 풀어보겠습니다. 👉 저도 아침마다 갈아 마시다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 아침마다 마시는 그 과일주스, 사실 이것부터 놓치고 있었습니다저는 아침마다 사과와 바나나를 갈아 마신 지 벌써 2년째였습니다. 씹을 시간이 없다는 게 핑계였습니다. 그런데 최근 건강검진에서 공복혈당이 예전보다 살짝 올라갔다는 이야기를 듣고서야, 매일 아.. 2026. 8. 8.
칫솔을 먼저 적시면 거품만 늘어요. 치태 제거력은? 칫솔을 물에 살짝 적시고 나서야 치약을 짜는 사람, 주변에 꼭 한 명씩 있습니다. 아니, 어쩌면 지금 이 글을 읽는 분도 그럴지 모릅니다. 거품이 뽀글뽀글 올라와야 뭔가 개운하고, 뭔가 열심히 닦고 있다는 느낌이 들기 때문입니다.결론부터 말씀드리면, 그 거품은 착각에 가깝습니다. 치태를 벗겨내는 건 거품이 아니라 칫솔모가 치아 표면을 물리적으로 문지르는 시간입니다.저는 최근 치과 정기검진에서 치태 염색약을 발라본 적이 있습니다. 분명 매일 열심히 닦았다고 생각했는데, 어금니 안쪽에 붉은 얼룩이 그대로 남아 있었습니다. 원장님이 물어보시더군요. "혹시 칫솔 먼저 적시고 치약 짜세요?" 정곡을 찔렸습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 거품 많이 나면 진짜 잘 닦이는 걸까요치약은 .. 2026. 8. 7.
냉장고 냄새는 탈취제보다 식재료 분리 보관이 중요한 이유 탈취제를 새로 사서 넣었는데도 냉장고 문을 열 때마다 미간이 찌푸려진 적, 있으실 겁니다. 결론부터 말씀드리면 범인은 탈취제가 아닙니다. 사과와 배를 한 봉지에 넣어두고, 상추 옆에 바나나를 올려둔 그 배치 자체가 냄새를 만들고 있었을 가능성이 큽니다. 저도 지난 추석에 사과·배 선물세트를 받아서 한 바구니에 담아뒀다가, 일주일도 안 돼 배 하나가 물러지면서 냉장고 전체에서 시큼한 냄새가 올라온 적이 있습니다. 탈취제를 두 개나 더 넣었는데도 소용없었습니다. 왜 그런지, 오늘 뭘 바꾸면 되는지 하나씩 짚어보겠습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 과일에서 스스로 나오는 가스, 냄새의 숨은 주범과일은 익어가는 동안 에틸렌이라는 물질을 스스로 뿜어냅니다. 에틸렌은 과일이나 채소가.. 2026. 8. 7.
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