반응형 운동전준비운동2 운동 전후 꼭 확인하세요 등산·걷기·골프·테니스 부상 예방 기준 버튼:아침루틴 건강을 위해 시작한 운동이 허리·무릎·팔꿈치·어깨 통증으로 이어지지 않으려면 무엇을 확인해야 할까요? 아침 운동 전후에 바로 적용할 수 있는 안전 기준을 정리했습니다. 오늘 아침의 핵심 몸이 덜 풀린 상태에서 운동 강도부터 높이지 마세요. 몸 상태 확인 → 저강도 준비운동 → 종목별 동작 점검 → 운동 후 통증 확인의 순서를 지키는 것이 중요합니다.빠르게 확인하기 운동 전 몸 상태 6분 준비운동 종목별 주의점 POLICE 원칙 SBS ‘좋은아침’ 7338회는 ‘운동 잘못하면 오히려 건강 해친다?! 스포츠 손상’을 주제로 등산과 허리, 걷기와 무릎, 골프·테니스와 팔꿈치·어깨 손상을 다뤘습니다.운동을 하지 말아야 한다는 의미는 아닙니다. 내 몸이 운동을 받아들일 준비가 됐는지.. 2026. 9. 14. 가벼운 걷기가 준비운동이 되는 원리 운동 전에 스트레칭을 20분 넘게 하고 나면 오히려 다리가 후들거린 경험, 있으신가요? 저도 한때 그랬습니다. 결론부터 말씀드리면, 운동 직전에 오래 늘리는 스트레칭은 근력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 몸이 진짜로 원하는 준비운동은 따로 있었습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 스트레칭을 오래 할수록 좋다는 착각, 저도 그랬습니다몇 년 전까지만 해도 러닝 전에 종아리와 허벅지를 각각 30초씩, 다섯 부위를 정성껏 늘렸습니다. 준비운동에 진심이었던 셈이죠. 그런데 뛰기 시작하면 이상하게 다리에 힘이 하나도 안 들어갔습니다. 컨디션 탓인가 싶었는데, 매번 그랬습니다.나중에 찾아보니 이유가 있었습니다. 전문가들은 정적 스트레칭이 관절의 가동 범위를 넓히는 데는 도움이 되지만, 근육이 .. 2026. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
