물을 몰아서 마시면 아쉬운 이유, 나눠 마시는 습관이 중요한 이유
저녁 6시가 넘으면 텀블러에 물을 가득 채워 몰아 마시는 분들, 생각보다 많습니다. 하루 목표치를 못 채운 게 마음에 걸려서죠. 그런데 그날 밤, 화장실 가느라 두세 번 깬 경험 있으신가요.결론부터 말씀드리면, 하루 물의 총량을 채우는 것 못지않게 언제, 어떻게 나눠 마시는지도 중요할 수 있습니다. 👉 밤마다 깨던 이유, 결론 먼저 보기 저는 몇 달 전부터 물 마시는 습관을 앱으로 기록해봤습니다. 그런데 기록을 보니 오전엔 거의 안 마시다가, 퇴근 후부터 잠들기 직전까지 하루 섭취량의 절반 이상을 몰아넣고 있더군요. 목표는 채웠는데 잠은 부족해지는, 이상한 성취감이었습니다. 하루 수분 필요량, 사실 정해진 숫자가 없습니다흔히 "하루 2리터"라는 말이 돌지만, 실제 필요량은 나이, 성별, 활동량, ..
2026. 7. 25.
병원 혈압은 정상인데 집에서는 높다면, 범인은 아침 습관입니다
병원에서 잰 혈압은 118에 78, 멀쩡했습니다. 그런데 집에서 다시 재보니 148에 92. 순간 별의별 생각이 다 듭니다. '나 이러다 쓰러지는 거 아니야.' 저희 아버지가 딱 이 케이스였습니다.원인은 병이 아니었습니다. 아침에 일어나자마자 커피 내리고, 형한테 전화 오고, 통화하면서 팔에 혈압계를 감았던 겁니다. 결론부터 말씀드리면, 혈압계보다 먼저 봐야 할 건 아침 기상 후 1시간, 측정 직전의 행동입니다.같은 사람도 언제, 어떻게 재느냐에 따라 수치가 크게 달라질 수 있습니다. 그럼 정확히 어떤 순서로, 뭘 조심해야 진짜 내 혈압에 가까운 숫자가 나올까요. 하나씩 짚어보겠습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 아침에 잰 혈압, 왜 병원이랑 다를까요병원 혈압과 가정혈압이 ..
2026. 7. 21.
