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직장인건강17

밤 운동 후 잠이 안 오는 이유, 핵심은 체온과 각성도입니다 퇴근하고 집에 오면 밤 10시, 이제야 운동화 끈을 묶습니다. 오늘도 하루를 버텼으니 이 정도는 나에게 주는 보상이라고 생각합니다. 문제는 그다음입니다. 샤워까지 마치고 침대에 누웠는데, 몸은 분명 무거운데 정신은 형광등을 켠 것처럼 또렷합니다.저도 한동안 그랬습니다. 밤 11시에 홈트 영상을 틀어놓고 스쿼트와 버피를 20분씩 몰아서 했는데, 자려고 누우면 심장이 아직 운동장을 뛰고 있는 느낌이었습니다. 결론부터 말씀드리면, 문제는 운동 자체가 아니라 체온과 각성도입니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 운동하고 나면 왜 더 말짱해질까요 운동을 하면 심박수와 체온이 올라갑니다. 몸은 이 상태를 "지금은 잘 시간이 아니라 움직일 시간"으로 받아들입니다. 잠은 심박, 체온, 각성도.. 2026. 7. 17.
아침 공복 산책, 정말 다이어트에 더 효과적일까? 공복에 걸으면 지방이 술술 빠진다는 말, 다들 한 번쯤 믿어보셨을 겁니다. 저도 그랬습니다. 건강을 위해 시작한 아침 산책이 오히려 몸을 힘들게 만든다면, 방법부터 다시 점검할 필요가 있습니다. 분명 몸에 좋다는 운동인데, 왜 어지럽고 힘이 빠질까요? 공복 산책의 진짜 효과와 그 뒤에 숨은 이유, 그리고 안전하게 걷는 방법까지 하나씩 짚어보겠습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 공복 산책, 시작은 다이어트였는데 작년 여름, 저는 알람을 30분 당겼습니다. "공복 유산소가 지방 연소에 최고"라는 글을 어디선가 읽었기 때문입니다. 사흘째 되던 날 아침, 동네 편의점 앞에서 다리에 힘이 풀려 그 자리에 주저앉을 뻔했습니다. 지방을 태우러 나갔다가 편의점 삼각김밥을 붙잡은 셈입니다... 2026. 7. 16.
잠을 오래 자도 피곤한 이유, 시간이 아니라 이것 때문입니다 알람을 세 번이나 끄고 8시간을 꽉 채워 잤는데, 오전 회의 중에 눈이 스르르 감긴 적 있으신가요. 저는 지난달에 그랬습니다. 팀장님 발표 자료를 보다가 고개가 앞으로 꾸벅, 옆자리 동료가 팔꿈치로 툭 치는 순간까지 정말 순식간이었습니다.결론부터 말씀드리면, 문제는 잠을 잔 '시간'이 아니라 그 시간 안에 '무슨 일이 있었는가'입니다. 8시간이든 10시간이든, 몸속 시간표가 어긋나 있으면 피로는 그대로 남습니다. 그럼 밤 11시부터 기상까지 제 몸 안에서 실제로 무슨 일이 있었는지, 시간순으로 한번 들여다보겠습니다. 👉 저도 이거였습니다, 몸속 시간표 바로 보기 밤 11시, 잠이 드는 순간의 몸속밤 11시, 눈을 감는 순간부터 뇌는 바쁘게 움직입니다. 체온이 떨어지고 멜라토닌이 분비되면서 잠의 첫 .. 2026. 7. 16.
아침마다 눈 퉁퉁, 용의자 5명 불러 판결 내려봤습니다 아침에 눈이 퉁퉁 붓는 이유, "잠을 많이 자서"가 진짜 범인일까요? 용의자 5명을 법정에 세우고 진짜 원인과 오늘 바로 가라앉히는 법까지 판결 내려봤습니다. 오늘의 재판, 피고인 소개합니다땅땅땅. 오늘 법정 개정하겠습니다.거울 봤는데 눈이 두 배로 부어 있던 적, 다들 있으시죠. 그리고 반사적으로 이렇게 변명합니다. "아 어제 너무 많이 잤나 봐." 억울한 눈으로 거울을 한 번 더 보고요.미리 판결부터 말씀드리면 "잠을 많이 자서"는 이번 사건에서 단독범이 아닙니다. 오히려 진범은 따로 있고, 잠은 공범 취급도 좀 억울한 케이스예요.궁금하시죠? 오늘 용의자 5명 다 불러서 심문 진행하겠습니다. 👉 판결 결과부터 보기 1차 심문 자주 의심받는 용의자들용의자 1호. "잠을 많이 자서"이 친구,.. 2026. 7. 16.
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