반응형 다이어트정보29 배가 안 고픈데도 계속 먹고 싶은 이유는 따로 있습니다 분명 저녁 다 먹고 배부르다고 소파에 누웠는데, 십 분 뒤에 다시 냉장고 문을 열고 있던 적 있으신가요. 손에는 이미 과자 봉지가 들려 있는데, 정작 배는 하나도 안 고픕니다.저도 그랬습니다. 야식 먹방 채널을 즐겨 보는데, 어느 날 배부르게 저녁을 먹고도 침대에 누워 치킨 먹는 영상을 30분째 보고 있더군요. 결국 못 참고 배달 앱을 켰습니다. 먹고 나서 후회했지만, 그 순간엔 정말 배가 고픈 줄 알았습니다.결론부터 말씀드리면, 그 식욕은 위가 아니라 눈에서 시작됐을 가능성이 큽니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 눈으로 먼저 배고파지는 이유시각 자극과 뇌의 반응음식 섭취는 뇌의 시상하부라는 곳에서 조절됩니다. 이곳은 몸이 실제로 필요한 에너지량뿐 아니라, 주변에 음식이 보이.. 2026. 8. 8. 식사 간격이 길어질수록 폭식하기 쉬운 이유 무엇을 먹는지만큼 언제 먹는지도 식사 습관에 영향을 줄 수 있습니다. 다들 이렇게 다이어트합니다아침은 커피 한 잔으로 때웁니다. 어제도 그랬고, 오늘도 그랬습니다. 점심시간이 되면 회사 앞 김밥천국 메뉴판이 유독 반갑게 느껴집니다. 그리고 정신 차려보면 김밥에 라면에 튀김까지, 식판이 아니라 잔칫상입니다.저도 몇 달 전까지 딱 이랬습니다. 다이어트한다고 아침을 건너뛰고, 배고픈 걸 참는 게 곧 절제라고 믿었습니다. 그런데 이상하게 체중계 숫자는 그대로였습니다. 오히려 오후만 되면 편의점 냉장고 앞을 서성이는 날이 늘었습니다. 배고픔 뒤에 숨은 호르몬 이야기이건 의지력 문제가 아니었습니다. 우리 몸에는 배고픔을 알리는 호르몬이 있습니다. 이름은 그렐린입니다. 위에서 분비되는 이 호르몬은 식사 직전에 가장.. 2026. 8. 7. 점심시간마다 쏟아지는 잠, 범인은 밥그릇 크기였습니다 점심 먹고 회의 들어갔다가 졸다가 팀장님과 눈 마주쳐 본 적, 있으실 겁니다. 커피까지 마셨는데도 눈꺼풀이 천근만근이라면 억울하죠. 그런데 이 졸음, 범인이 혈당만은 아닐 수 있습니다. 어쩌면 오늘 점심에 담은 밥 양이 진짜 원인이었을지도 모릅니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 식곤증, 사실 이유는 따로 있습니다식후 졸림은 흔히 "밥을 많이 먹어서"라는 말로 뭉뚱그려지지만, 실제로는 몸속에서 조금 더 구체적인 일이 벌어집니다. 탄수화물이 소화되면 혈액 속 아미노산 균형이 바뀌면서 트립토판이라는 성분이 뇌로 더 많이 들어갑니다. 이 트립토판은 세로토닌을 거쳐 수면 유도 호르몬인 멜라토닌으로 바뀝니다. 결국 밥을 먹는다는 행위 자체가, 자기도 모르게 수면 스위치를 살짝 눌러버리.. 2026. 8. 3. 천천히 먹기 어렵다면 '젓가락 내려놓기'부터 시작해야 하는 이유 밥 먹을 때마다 "이번엔 진짜 천천히 먹어야지" 다짐하시죠. 그런데 정신 차려보면 그릇 바닥이 이미 보입니다. 30번 씹으라는 말은 초등학교 때부터 들었는데, 왜 하나도 몸에 안 붙는 걸까요.결론부터 말씀드리면, 씹는 횟수를 세는 것보다 젓가락을 잠깐 내려놓는 동작 하나가 훨씬 오래갑니다. 숫자를 세는 건 뇌가 금방 지치는 일이지만, 손을 잠깐 멈추는 건 몸이 기억하는 동작이거든요. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 30번 씹으라는 말, 왜 항상 작심삼일일까요씹는 횟수 세기, 다들 한 번쯤 시도해보셨을 겁니다. 저도 며칠 해봤습니다. 초반엔 곧잘 세다가 팀장님이 말을 걸면 숫자가 어디론가 날아갑니다. 결국 30번은커녕 10번도 못 세고 삼켰습니다.문제는 의지가 아니라 방법입니다. .. 2026. 7. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
