반응형 다이어트정보26 배는 안 고픈데 왜 자꾸 먹고 싶을까? 가짜 배고픔 구별법 배는 하나도 안 고픈데, 시계 보니 밤 9시 반. 갑자기 치킨이 눈앞에 아른거린다. 나만 이런가 했는데, 다 그렇더라.결론부터 말하면 그거 배고픈 거 아닐 확률 높다. 몸이 아니라 뇌가 시킨 거다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했어요, 결론 먼저 보기 솔직히 고백한다. 나도 야근하던 어느 날, 저녁 먹은 지 두 시간도 안 됐는데 갑자기 배가 고파서 배달앱을 켰다. 떡볶이랑 순대까지 시켰다. 다 먹고 나니 배는 부른데 마음이 허했다. 다음 날 똑같은 시간, 똑같이 배고픈 느낌이 왔는데 이번엔 물 한 잔 마시고 버텨봤다. 20분 뒤, 신기하게도 배고픔이 사라졌다. 배고픈 게 아니라 목이 말랐던 거였다.이게 바로 '가짜 배고픔'이다. 진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔, 뭐가 다른가우리 몸엔 배고픔 스위치가 .. 2026. 7. 11. 밥 줄이면 살 빠질까? 탄수화물 다이어트가 힘든 진짜 이유 저녁 약속에서 밥을 반 공기만 먹고 나옵니다. 집에 와서 체중계에 올라갑니다. 숫자는 그대로입니다.탄수화물 다이어트는 밥을 얼마나 줄였는지로 성공이 결정되지 않습니다. 진짜 변수는 따로 있습니다. 바로 줄인 탄수화물을 몸이 어떻게 받아들이느냐입니다.문제는 이 사실을 대부분 다이어트를 몇 번 실패한 뒤에야 깨닫는다는 점입니다. 밥 줄이면 살 빠질까 — 우리가 오해하는 것탄수화물 다이어트를 시작하는 사람 대부분은 같은 생각을 합니다. 밥을 줄이면 칼로리가 줄고, 칼로리가 줄면 살이 빠진다는 단순한 셈법입니다.틀린 말은 아닙니다. 다만 절반만 맞습니다. 단기적으로는 탄수화물을 줄이는 식단이 체중 감량에 어느 정도 도움이 됩니다. 인슐린 분비가 줄고 몸에 저장된 탄수화물이 빠지면서 수분도 함께 빠져나가기 때.. 2026. 7. 1. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형
