반응형 생활건강정보21 어제 운동하고 오늘 체중계 앞에서 흠칫했다면, 놓친 게 있습니다 어제 헬스장에서 죽어라 스쿼트를 하고, 뿌듯한 마음으로 오늘 아침 체중계에 올라갔습니다. 그런데 숫자가... 늘었습니다. 어제보다요. 순간 머릿속이 하얘집니다. "나 어제 뭐 잘못 먹었나, 운동한 게 다 헛수고였나."결론부터 말씀드리면, 그 숫자는 지방이 늘어난 게 아닐 가능성이 큽니다. 몸이 회복하고 있다는 신호에 더 가깝습니다. 원인은 크게 두 가지입니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 체중계 숫자가 오른 진짜 이유, 지방이 아닙니다글리코겐 1g에 물 3g이 따라옵니다운동으로 근육 속 글리코겐(에너지 저장 형태)이 소모되면, 몸은 다시 채워 넣으려고 반응합니다. 이때 글리코겐 1g마다 물이 약 3g씩 따라붙습니다. 강도 높은 운동을 했거나 평소 안 하던 운동을 했다면, 이.. 2026. 8. 15. 스케일링 후 이가 시리고 벌어진 느낌이 든다면, 부작용이 아닐 수 있습니다 스케일링 받고 나오면서 혀로 이 사이를 슬쩍 훑어본 적 있으신가요. 어라, 뭔가 틈이 생긴 것 같고, 찬물 마시니 찌릿합니다. "괜히 했나"라는 말이 절로 나옵니다. 결론부터 말씀드리면, 이가 상해서가 아닙니다. 그동안 치석이 가리고 있던 자리가 드러난 것뿐입니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 "괜히 했나" 싶었던 그날저는 재작년까지 스케일링을 3년에 한 번 받았습니다. 아프다는 얘기를 하도 들어서 미루고 미룬 결과였습니다. 막상 받고 나니 예상은 적중, 이가 시리긴 했습니다. 문제는 그다음이었습니다. 치아 사이에 없던 틈이 보이는 겁니다. 치과에서 뭘 잘못 건드린 줄 알고 다음 날 바로 전화를 걸었습니다.돌아온 답은 예상 밖이었습니다. 치아는 그대로고, 치석이 없어진 것뿐이라.. 2026. 8. 14. 냉장고에 남은 반찬은 '위치'보다 '식힌 뒤 보관하는 과정'이 더 중요한 이유 냉장고 문을 열 때마다 반찬통을 이리저리 옮겨본 적, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. "이건 안쪽에, 저건 문 쪽에"—꽤 신경 써서 정리해도 며칠 뒤 열어보면 똑같이 쉬어 있습니다. 사실 반찬이 상하고 안 상하고는 냉장고 안 자리보다, 반찬을 식히는 그 몇 분이 더 크게 좌우합니다.결론부터 말씀드리면, 뜨거운 음식을 냄비째 오래 두었다가 냉장고에 넣는 습관이 문제입니다. 자리를 아무리 잘 잡아도 이미 세균이 늘어난 뒤라면 소용이 없습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 냉장고 안쪽 자리, 사실 그렇게 중요하지 않았습니다저는 한동안 반찬통을 냉장고 맨 안쪽, 문에서 가장 먼 자리에만 넣었습니다. 온도 변화가 적다고 들었기 때문입니다. 그런데 정작 상한 건 그렇게 애지중지 넣어둔 .. 2026. 8. 11. 운동 후 단백질보다 수분 보충이 먼저 필요한 상황이 있습니다 운동 끝나자마자 쉐이크부터 드셨나요? 저도 한동안 그랬습니다. 헬스장에서 마지막 세트 끝내자마자 셰이커부터 흔들었죠. 물은 그다음이었습니다. 늘 그랬습니다.그런데 결론부터 말씀드리면, 순서가 항상 그래야 하는 건 아닙니다. 땀을 많이 흘린 날, 물보다 단백질을 먼저 챙기면 오히려 회복이 늦어질 수 있습니다. 왜 그럴까요. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 운동 끝나자마자 쉐이크부터 드셨나요저는 필라테스와 웨이트를 병행한 지 1년 좀 넘었습니다. 초반 몇 달은 운동 끝나면 무조건 단백질 셰이크였습니다. "30분 안에 안 먹으면 근성장 다 날아간다"는 말을 어디선가 주워듣고 그대로 믿었습니다. 정작 그날 얼마나 땀을 흘렸는지, 물은 몇 모금 마셨는지는 신경도 안 썼습니다.그러다 여름 어느.. 2026. 8. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
