반응형 생활건강정보21 손 씻기는 시간보다 '엄지와 손톱 밑'을 놓치지 않는 것이 중요한 이유 손 씻고 나오면서 "나 손 깨끗해"라고 생각하신 적, 다들 있으실 겁니다. 그런데 그 손, 정말 깨끗할까요.30초씩 꼼꼼히 씻어도 감염 예방 효과가 떨어지는 경우가 있습니다. 시간보다 중요한 건 '어디를' 씻었느냐입니다. 손등과 손바닥만 문지르고 끝내는 습관, 사실 손 씻기의 절반만 한 셈입니다.저도 한동안 그랬습니다. 외출하고 돌아오면 습관처럼 손을 씻었는데, 유독 겨울마다 감기를 달고 살았습니다. 손도 잘 씻는데 왜 이럴까 싶어서 찾아보다가, 손톱 밑을 제대로 씻은 적이 없다는 걸 알았습니다. 손바닥 비비고 손등 문지르고 끝. 손톱 밑은 그냥 물로 스치기만 한 거죠. 손톱깎이로 손톱 밑을 살짝 파보고 나서야 뜨끔했습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 30초를 씻어도 세균이.. 2026. 7. 24. 양치 후 물을 여러 번 헹구면 불소가 오래 남기 어려운 이유 양치를 끝내면 입안이 뽀득뽀득해질 때까지 헹궈야 그날 양치가 완성된 기분이 듭니다. 세 번, 네 번, 어떤 날은 거품기 하나 안 남을 때까지 물을 콸콸 틀어놓고 헹굽니다. 그런데 그 개운함, 치약 속 불소 입장에서는 조금 억울한 상황일 수 있습니다.저도 그랬습니다. 양치 후 입안이 미끌거리는 느낌이 싫어서 물을 넉넉히 받아 몇 번이고 헹궈야 직성이 풀렸습니다. 그러다 최근 자료를 찾아보다 뜨끔한 문장을 만났습니다. 서양에서는 불소가 치아에 오래 머물도록 양치 후 뱉기만 하고 물로 헹구지 말라는 문화가 있다는 내용이었습니다. 뱉고 끝? 그럼 입안엔 거품이 그대로 남는다는 건데, 처음엔 비위생적으로 느껴졌습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 여기서 한국과 서양의 관점 차이가 갈립.. 2026. 7. 22. 냉장고에서 바로 꺼낸 물보다 '입안에 머무는 시간'이 시린 이를 더 자극하는 이유 찬물을 마실 때마다 이가 시려서 얼음 든 음료는 진작에 포기했습니다. 그런데 며칠 전, 미지근한 아메리카노를 한 모금 물고 이야기하던 중 갑자기 어금니가 찌릿했습니다. 분명 안 차가운데 말입니다.결론부터 말씀드리겠습니다. 이가 시린 건 물의 온도만의 문제가 아닙니다. 액체가 시린 부위에 얼마나 오래 머무느냐, 즉 접촉 시간이 더 중요한 변수일 수 있습니다.그렇다면 왜 미지근한 물이 더 아플 때가 있는 걸까요? 상아질이라는 조직을 알면 답이 보입니다. 오늘은 그 원리와, 지금 당장 바꿀 수 있는 습관까지 정리해보겠습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 얼음물은 피하는데 미지근한 물에도 이가 시린 이유찬물 공포증이 있는 분들 특징이 있습니다. 얼음 가득한 아메리카노는 절대 안 시.. 2026. 7. 19. 밤 운동 후 잠이 안 오는 이유, 핵심은 체온과 각성도입니다 퇴근하고 집에 오면 밤 10시, 이제야 운동화 끈을 묶습니다. 오늘도 하루를 버텼으니 이 정도는 나에게 주는 보상이라고 생각합니다. 문제는 그다음입니다. 샤워까지 마치고 침대에 누웠는데, 몸은 분명 무거운데 정신은 형광등을 켠 것처럼 또렷합니다.저도 한동안 그랬습니다. 밤 11시에 홈트 영상을 틀어놓고 스쿼트와 버피를 20분씩 몰아서 했는데, 자려고 누우면 심장이 아직 운동장을 뛰고 있는 느낌이었습니다. 결론부터 말씀드리면, 문제는 운동 자체가 아니라 체온과 각성도입니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 운동하고 나면 왜 더 말짱해질까요 운동을 하면 심박수와 체온이 올라갑니다. 몸은 이 상태를 "지금은 잘 시간이 아니라 움직일 시간"으로 받아들입니다. 잠은 심박, 체온, 각성도.. 2026. 7. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
