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건강상식124

"건강식인데 왜 배는 더부룩하지?" 재판 들어갑니다 여러분, 손 들어보세요. 다이어트한다고 점심마다 샐러드 시켰다가 오후 두 시쯤 배에서 낯선 신호가 오는 거. 저요 저요, 접니다.결론부터 말씀드리면 샐러드가 이상한 게 아니라, 여러분 장이 그냥 정직하게 반응하는 겁니다. 억울해할 필요도, 죄책감 느낄 필요도 없어요. (엥~?)그런데 왜 하필 "건강식"이라는 것이 배를 이렇게 만드는 걸까요? 오늘은 이 사건, 재판정에 올려서 끝까지 파헤쳐 보겠습니다. 👉 판결 나왔습니다, 진짜인지 가짜인지 보기 사건 개요: 원고 '내 배', 피고 '샐러드'작년 여름, 저는 여름휴가 앞두고 "닭가슴살 + 양상추 + 오이 + 양배추" 조합의 샐러드를 매일 점심으로 먹었습니다. 야채니까 많이 먹어도 되겠지 싶어서 양도 계속 늘렸어요.3주 차 어느 날, 오후 회의 중에 배 .. 2026. 7. 13.
여름철 어지럼증 원인 5가지, 나는 몇 번에 해당될까? 여름철 어지럼증, 그냥 더위 탓이라고 넘기셨나요? 기립성 저혈압부터 이석증까지, 원인 5가지 중 나는 몇 번에 해당하는지 자가진단으로 확인해보세요. 지난주에 사우나 갔다 나오는데, 갑자기 눈앞이 하얘지면서 다리가 풀렸다. 락커 붙잡고 5초 정도 "나 이러다 여기서 실려나가나" 생각했다. 옆에 있던 아저씨가 "덥잖아요, 물 좀 마셔요" 하는데, 어 근데 물 마셔도 계속 핑 돌던데?결론부터 말하면, 여름 어지럼증은 절반만 더위 탓이다. 나머지 절반은 몸이 다른 신호를 보내는 건데 우리가 다 "더워서 그런가보다"로 퉁치고 넘어간다. 👉 저요? 저요? 나 해당되는지 체크 ↓ 유형별 체크 — 나는 어디에 해당될까벌떡 일어날 때 핑 — 기립성 저혈압앉았다가, 누웠다가 갑자기 일어설 때만 유독 핑 돈다면 이거.. 2026. 7. 11.
커피, 혈당 스파이크의 주범일까 간 건강의 은인일까 공복에 마신 커피가 혈당을 흔든다는 말, 간에는 도움이 된다는 말. 둘 다 근거가 있었습니다. 커피의 당 스파이크, 간 건강 사이의 진짜 관계를 보고 정리했습니다.아침에 눈뜨자마자 커피부터 찾는 사람, 저도 그 중 하나입니다. 그런데 어느 날 혈당 스파이크라는 단어를 검색하다가 제 아침 루틴에 제동이 걸렸습니다. 밥 대신 커피, 그것도 빈 속에... 아침에 마신 커피 한 잔, 혈당은 왜.. 영국 배스대학교 연구에서는 아침 식사 전 강한 블랙커피를 마셨을 때, 이후 포도당 섭취에 대한 혈당 반응이 더 커질 수 있다고 보고했습니다. 즉 “커피 한 잔만으로 혈당이 무조건 50% 오른다”기보다는, 공복 상태에서 카페인을 먼저 섭취하면 이후 식사나 당 섭취에 대한 혈당 조절이 흔들릴 수 있다는 의미로 보는 것이.. 2026. 7. 3.
비타민D 부족 증상 7가지, 혹시 나도 해당될까? 비타민D, 결론부터 말하면 “생각보다 대부분 부족합니다”결론부터 말씀드리겠습니다.비타민D는 특별한 사람이 아니라 거의 대부분의 현대인이 부족해지기 쉬운 영양소입니다.“나는 괜찮겠지?”이 생각이 가장 위험할 수 있습니다.하루 종일 사무실, 카페, 집.햇빛은 출퇴근길에만 잠깐 스치는 수준이라면 이미 가능성은 충분합니다.요즘 비타민D가 ‘현대인 기본 영양소’라고 불리는 이유가 여기에 있습니다.(햇빛을 보러 나가야 하는데, 현실은 모니터 빛을 더 오래 보죠.) 왜 비타민D가 이렇게 중요할까?비타민D는 단순한 “뼈 영양제”가 아닙니다.핵심 역할은 다음과 같습니다.칼슘 흡수 촉진면역 기능 유지근육 기능 유지염증 반응 조절골밀도 유지특히 비타민D 부족 증상은 겉으로 확실히 드러나지 않는 경우가 많습니다.그래서.. 2026. 3. 6.
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