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건강상식118

밥만 먹으면 졸린 이유, 혈당 때문일까? 밥만 먹으면 팀장님 발표 자료를 보다가 눈이 스르륵 감깁니다. 옆자리 동료는 커피를 세 잔째 리필하고 있습니다. 다들 "혈당 때문"이라고 말하지만, 정말 그게 전부일까요?결론부터 말씀드리면, 식후 졸림을 혈당 하나로 설명하기엔 부족합니다. 자율신경계와 소화 호르몬, 생체리듬까지 얽혀 있는 복합 현상이기 때문입니다.그런데 왜 다들 "혈당 스파이크"라는 단어만 붙잡고 있을까요. 이유가 있습니다. 오늘은 그 이유와, 그냥 넘겨도 되는 졸림과 병원에 가야 하는 졸림을 구분하는 법을 풀어보겠습니다. 👉 저도 이거 하다가 뜨끔했습니다, 결론 먼저 보기 식후 졸림, 혈당 탓이라고만 하기엔 뭔가 부족합니다식사를 하면 위와 장으로 혈류가 몰립니다. 뇌는 자체적으로 혈류를 일정하게 유지하려는 조절 기능이 있어서, 단순히.. 2026. 7. 15.
비타민, 공복에 먹었더니 생긴 일 아침마다 정신없이 나가면서 종합비타민, 오메가3, 유산균을 한 손에 털어넣고 물 한 모금으로 넘긴 적이 있으시죠? 저도 그랬어요.문제는 그 다음이었습니다. 며칠째 속이 쓰리고 더부룩해서 '어! 이거 위염인가?' 싶어 병원 예약까지 알아봤습니다. 그런데 알고 보니 원인은 위가 아니라 먹는 순서였습니다. 비타민은 종류에 따라 공복에서 반응이 완전히 다르기 때문입니다.공복에 먹어도 괜찮은 비타민과, 반드시 식사와 함께 먹어야 하는 비타민이 따로 있어요. 오늘은 이 둘을 링 위에 올려놓고 하나씩 겨뤄보겠습니다. 👉 결론부터 보겠습니다, 어느 비타민이 이기는지 1라운드: 수용성 비타민 편, 공복에서도 버틸까비타민C, 공복에서는 왜 속을 자극할까비타민C부터 링에 올려보겠습니다. 결론은 절반의 승리입니다. 흡수.. 2026. 7. 14.
"건강식인데 왜 배는 더부룩하지?" 재판 들어갑니다 여러분, 손 들어보세요. 다이어트한다고 점심마다 샐러드 시켰다가 오후 두 시쯤 배에서 낯선 신호가 오는 거. 저요 저요, 접니다.결론부터 말씀드리면 샐러드가 이상한 게 아니라, 여러분 장이 그냥 정직하게 반응하는 겁니다. 억울해할 필요도, 죄책감 느낄 필요도 없어요. (엥~?)그런데 왜 하필 "건강식"이라는 것이 배를 이렇게 만드는 걸까요? 오늘은 이 사건, 재판정에 올려서 끝까지 파헤쳐 보겠습니다. 👉 판결 나왔습니다, 진짜인지 가짜인지 보기 사건 개요: 원고 '내 배', 피고 '샐러드'작년 여름, 저는 여름휴가 앞두고 "닭가슴살 + 양상추 + 오이 + 양배추" 조합의 샐러드를 매일 점심으로 먹었습니다. 야채니까 많이 먹어도 되겠지 싶어서 양도 계속 늘렸어요.3주 차 어느 날, 오후 회의 중에 배 .. 2026. 7. 13.
여름철 어지럼증 원인 5가지, 나는 몇 번에 해당될까? 여름철 어지럼증, 그냥 더위 탓이라고 넘기셨나요? 기립성 저혈압부터 이석증까지, 원인 5가지 중 나는 몇 번에 해당하는지 자가진단으로 확인해보세요. 지난주에 사우나 갔다 나오는데, 갑자기 눈앞이 하얘지면서 다리가 풀렸다. 락커 붙잡고 5초 정도 "나 이러다 여기서 실려나가나" 생각했다. 옆에 있던 아저씨가 "덥잖아요, 물 좀 마셔요" 하는데, 어 근데 물 마셔도 계속 핑 돌던데?결론부터 말하면, 여름 어지럼증은 절반만 더위 탓이다. 나머지 절반은 몸이 다른 신호를 보내는 건데 우리가 다 "더워서 그런가보다"로 퉁치고 넘어간다. 👉 저요? 저요? 나 해당되는지 체크 ↓ 유형별 체크 — 나는 어디에 해당될까벌떡 일어날 때 핑 — 기립성 저혈압앉았다가, 누웠다가 갑자기 일어설 때만 유독 핑 돈다면 이거.. 2026. 7. 11.
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