반응형 건강상식118 커피, 혈당 스파이크의 주범일까 간 건강의 은인일까 공복에 마신 커피가 혈당을 흔든다는 말, 간에는 도움이 된다는 말. 둘 다 근거가 있었습니다. 커피의 당 스파이크, 간 건강 사이의 진짜 관계를 보고 정리했습니다.아침에 눈뜨자마자 커피부터 찾는 사람, 저도 그 중 하나입니다. 그런데 어느 날 혈당 스파이크라는 단어를 검색하다가 제 아침 루틴에 제동이 걸렸습니다. 밥 대신 커피, 그것도 빈 속에... 아침에 마신 커피 한 잔, 혈당은 왜.. 영국 배스대학교 연구에서는 아침 식사 전 강한 블랙커피를 마셨을 때, 이후 포도당 섭취에 대한 혈당 반응이 더 커질 수 있다고 보고했습니다. 즉 “커피 한 잔만으로 혈당이 무조건 50% 오른다”기보다는, 공복 상태에서 카페인을 먼저 섭취하면 이후 식사나 당 섭취에 대한 혈당 조절이 흔들릴 수 있다는 의미로 보는 것이.. 2026. 7. 3. 비타민D 부족 증상 7가지, 혹시 나도 해당될까? 비타민D, 결론부터 말하면 “생각보다 대부분 부족합니다”결론부터 말씀드리겠습니다.비타민D는 특별한 사람이 아니라 거의 대부분의 현대인이 부족해지기 쉬운 영양소입니다.“나는 괜찮겠지?”이 생각이 가장 위험할 수 있습니다.하루 종일 사무실, 카페, 집.햇빛은 출퇴근길에만 잠깐 스치는 수준이라면 이미 가능성은 충분합니다.요즘 비타민D가 ‘현대인 기본 영양소’라고 불리는 이유가 여기에 있습니다.(햇빛을 보러 나가야 하는데, 현실은 모니터 빛을 더 오래 보죠.) 왜 비타민D가 이렇게 중요할까?비타민D는 단순한 “뼈 영양제”가 아닙니다.핵심 역할은 다음과 같습니다.칼슘 흡수 촉진면역 기능 유지근육 기능 유지염증 반응 조절골밀도 유지특히 비타민D 부족 증상은 겉으로 확실히 드러나지 않는 경우가 많습니다.그래서.. 2026. 3. 6. 오메가3 식물성 vs 동물성 차이, 뭐가 더 좋을까? 오메가3 식물성 vs 동물성은 “뭐가 더 좋다”라기보다목적(혈행/두뇌/위 부담/비건 여부)에 따라 답이 달라져요.결론부터 말하면 효율(체내 활용)은 동물성, 안정성과 부담감은 식물성 쪽이 유리한 편입니다. 왜 오메가3 식물성 vs 동물성 차이가 중요한가1️⃣ 오메가3의 핵심은 EPA + DHA몸에서 실제로 작용하는 오메가3는 보통 EPA와 DHA로 알려져 있어요.EPA → 혈행/염증 밸런스에 관여DHA → 두뇌·눈 건강에 관여동물성(어유) 오메가3는 보통 EPA + DHA 형태로 들어있고,식물성은 대체로 ALA(알파리놀렌산) 비중이 높아요.ALA는 체내에서 EPA/DHA로 전환되어야 하는데, 이 전환 과정 때문에 “같은 용량”이라도 체감이 달라질 수 있습니다. 2️⃣ 산패(산화) 안정성 차이.. 2026. 3. 2. rTG 오메가3 고르는 법, 이것만 보면 끝입니다 🟢 rTG 오메가3, 사실 이것만 보면 됩니다결론부터 말씀드리면 rTG 오메가3는 ‘형태 + 함량 + 산패도’ 이 세 가지만 보면 거의 90%는 성공합니다.그런데 문제는요.제품 설명을 보면 전부 “프리미엄”, “고순도”, “고함량”이라고 써 있습니다.이쯤 되면 소비자는 그냥 멘붕이죠. (오메가3가 아니라 선택 스트레스 보충제 같죠…)그래서 오늘은 rTG 오메가3 고르는 법을 가장 현실적으로 정리해 드리겠습니다.이미 “오메가3 효능 정리”를 보셨다면, 이제는 제대로 고를 차례입니다. 🟢 왜 rTG 오메가3가 중요한가?오메가3는 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부 섭취가 필요합니다.문제는 형태에 따라 흡수율이 다르다는 점입니다.오메가3 구조는 크게 3가지입니다. 형태특징흡수율TG형자연 상태.. 2026. 2. 27. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 다음 반응형
